Періодичне голодування на основі вашого аюрведичного колективу Доша - Спіро
Протягом останніх кількох років переривчасте голодування було найважливішим для здоров’я та самопочуття, але чи знаєте ви, що форми періодичного голодування були частиною давніх медичних традицій протягом тисячоліть?
В Аюрведе, давньоіндійській системі медицини та науці-сестрі йоги, травна система є найважливішою системою органів для оздоровлення та життєвих сил. Протягом останніх 5000 років плюс, Аюрведа рекомендувала 12-годинне вікно голодування щодня, щоб сприяти стабільному викиду токсинів з організму та належній регенерації енергії та травної сили кожного дня.
Виділіть хвилинку, щоб зареєструватися за власним розкладом їжі - коли ви перестаєте їсти ввечері і коли у вас є перший укус вранці? Особливо, якщо ви схильні до нічних перекусів, часу без їжі може бути менше, ніж ви думаєте. В Аюрведе пропуск цього 12-годинного голодування може залишити вас почуттям млявим і обтяженим.
При періодичному голодуванні рекомендується збільшити свій 12-годинний піст до 16 або навіть 18 годин, щоб ви їли протягом 6-8 годинного вікна.
Чи є переривчасте голодування здоровим?
Тож давайте подивимось, чи хороша річ все-таки хороша.
Відповідь складніша, ніж просте так чи ні. Це зводиться до вашого особистого розуму/типу тіла, який Аюрведа називає вашою дошею. Ваша доша пояснює інформацію про ваше фізичне тіло та особистість. Знання своєї доші може допомогти вам прийняти рішення про те, які тенденції здоров’я та рекомендації принесуть користь вашому тілу, а які змусять вас відчувати себе просто.
Не знаєте своєї аюрведичної доші? Прочитайте нижче, щоб дізнатись більше про три доші та переконатися, чи підходить вам періодичне голодування.
Переривчастий піст і Вата Доша
Вата Доша описує людей, які, як правило, креативні та завжди мають нові ідеї. Ватас зазвичай отримує суху шкіру і відчуває здуття живота/запор. В умовах стресу вата може бути пригніченою, а тривога легкою.
Якщо у вас багато вата-доші, їжа більше 12 годин без їжі не буде відчувати себе чудово. Вати, як правило, постійно знижують рівень цукру в крові, і вони можуть відчувати себе просторовими/відокремленими, коли їдять недостатньо. Люди з вата-дошею такі активні протягом дня, і міцний сніданок надзвичайно важливий. Ватам потрібне регулярне харчування та обґрунтування, яке тривалий пост не забезпечить. Створюючи свій розпорядок дня та правила, вата знайде відчуття спокою та спокою.