Періодичне голодування та кокосова олія як пов’язані між собою - Їжа NDTV
Періодичне голодування - це режим харчування, який циклічно чергується між прийомом їжі та голодування, коли споживання їжі, як правило, триває протягом восьми годинного періоду щодня.
Шеріл Саліс | Оновлено: 23 січня 2020 р., 16:32 IST
- Переривчасті дієти зручно дотримуватись працюючим людям
- Кокосова олія має чудові відновлюючі сили
- Куленепробивна кава - чудовий спосіб перервати періодичне голодування.
Періодичне голодування - одна з найпопулярніших тенденцій здоров’я та фітнесу у світі, яка за останній рік отримала пробіг через соціальні мережі. Це не дієта, оскільки вона не визначає, яку їжу слід їсти або уникати; натомість пропонується, коли вам слід їсти їжу. Просто розуміти періодичне голодування - це режим харчування, який циклічно змінюється між прийомом їжі та голодування, коли споживання їжі, як правило, становить 8-годинний віконний період кожного дня.
(Також читайте: Дивіться: Дієта з періодичним голодування для схуднення також може допомогти вам жити довше) Бути важко рано вранці і зробити правильний сніданок
Люди, природно, перебувають у режимі посту, коли сплять. Переривчасте голодування може бути таким простим, як продовження голодування трохи довше, чого можна досягти, пропустивши сніданок та обідаючи як перший прийом їжі протягом дня. Роблячи це, ви голодуєте більше 16 годин щодня, маючи 8-годинне вікно прийому їжі. Одним з найважчих аспектів посту є вгамування голоду; Тому рекомендується знайти підхід, який вам подобається та відповідає вашому графіку.
Рекомендованою добавкою для підтримки періодичного голодування є масло MCT (тригліцерид із середнім ланцюгом). Завдяки своїй хімічній структурі МСТ метаболізуються інакше, ніж інші жири, вони майже миттєво перетворюються в кетони для отримання енергії і не накопичуються, як інші жири. Отже, додавання цих жирів у свій раціон з олією МСТ може бути корисним при дотриманні режиму періодичного голодування, оскільки вони допомагають зменшити почуття голоду, дозволяючи продовжити період голодування без тяги.
Кокосова олія, як відомо, є одним з найбагатших джерел MCT; він містить 92% насичених жирів, з яких майже 48% походить з лауринової кислоти та 7% з капринової кислоти, що є середньоланцюговими жирними кислотами (MCFA). Олія кокосового горіха - прекрасне джерело для підвищення рівня енергії та забезпечує організм жирними кислотами, які також служать для посту та очищення організму при правильному споживанні.