Перший рік роботи вдома вона набрала 40 фунтів
Якщо ви коли-небудь працювали вдома, ви знаєте, яким викликом сирени може бути повністю укомплектована комора та холодильник. Навіть сімейний мішок з чіпсами може бути одноразовим, якщо ви до цього додумаєтесь, правильно?
Боротьба за дотримання хорошої дієти під час роботи на дистанції стала для нас надто реальною Монік Мартін, хто каже, що вона набрала 40 фунтів першого року, коли почала працювати вдома в Тайсонс-Корнер. В даний час вона балансує між трьома різними концертами: робота в компанії з дослідження ринку, розробка стратегії соціальних мереж для соків холодного віджиму Jinsei та сидячи домашніх тварин.
Два з половиною роки після свого нового способу життя, Мартін працює над вагою шляхом здорового вибору. На додаток до спроб отримувати більше продуктів і нежирних білків, вона використовує MyFitnessPal для відстеження калорій, FitBit і віртуальний тренажер, щоб заохотити її рухатися більше, а також має додому додому глечики з водою на 5 галонів, щоб спонукати її пити більше води.
"Потрібно було багато спроб і помилок, але я знав, що зосередження на розумному та здоровому виборі стане однією з найбільших битв, з якою я зіткнуся, коли стільки спокус ховається за моїми кабінетами", - каже Мартін. "Мій вибір їжі змінюється щодня, але є кілька повторень персонажів, від зелені, фруктів, нежирного м'яса та горіхів, упакованих у білки".
Щоб побачити, що їсть Мартін у середній день, працюючи вдома, перегляньте її щоденник їжі нижче.
Сніданок
«Я великий шанувальник йогурту, і не грецький. Ви здивуєтесь, як важко знайти негрецький йогурт у наші дні! Грецьку рекламують як кращий вибір, але цей кисломолочний смак просто не робить цього для мене, - каже Мартін. «Зазвичай я вибираю Yoplait Light і кидаю купу місцевої граноли, яку збираю на одному з різних фермерських ринків, куди намагаюся потрапити у вихідні, на яких я не працюю. Потім я поєдную це з моїм улюбленим варіантом соку Джинсі - сонячним. Поєднання апельсина, грейпфрута, моркви та імбиру - ідеальний спосіб розпочати ранок правильно ».
Ранкова закуска
"Мені подобається, щоб їжа була невеликою як за розміром, так і за калоріями, тому я пропоную більше можливостей їсти протягом дня і обманюю свій мозок, думаючи, що я споживаю більше, ніж є насправді", - говорить Мартін. «Близько 11 ранку я зазвичай готовий перекусити і прийму жменю сирого мигдалю та шматочок фрукта, як яблуко, щоб припливити мене до тих пір, поки я не отримаю перерви в конференц-дзвінках, щоб пообідати. Порада тим, хто працює вдома: робіть у календарі перерви протягом дня, щоб встати та розтягнутися, пообідати чи швидко піти на вулицю! "