Персоналізація Вашої протизапальної дієти BeFit Body; Йога розуму; Тренінг у галузі охорони здоров’я

Персоналізація протизапальної дієти - і те, чого ви можете навчитися з генетики та тестування на мікробіоми

Що я дізнався з усіх тестів? Пройдіть комплексні аналізи крові, сечі, волосся, мікробіома та генетики?

Тести на генетику та мікробіоми на сьогоднішній день були найбільш корисними для розуміння того, яка їжа найкраща для мене - аналізи крові, сечі та волосся були підтримуючими та інформативними.

Короткий огляд аналізів крові, сечі, волосся Це було трохи захоплююче для мене, оскільки я ніколи не робив аналіз крові! Що я дізнався з аналізів крові, сечі та волосся? У мене все добре 🙂 Я добре зволожений, рівень цукру в крові ідеальний, серцева панель ідеальна (у мене найвищий рівень ЛПВЩ і найнижчий рівень ЛПНЩ, який бачили два лікарі, які коли-небудь бачили мої результати), і хоча я зробив цей тест що стосується гормонального дисбалансу, мій гормональний профіль - це жінка на 10 років молодша за мене ... однак цей період перименопаузи в моєму житті залишив у мене дуже низький рівень еритроцитів, низький гемоглобін, низький гематокрит ... (недарма я маю мав таку низьку енергію між нестачею еритроцитів та млявою щитовидною залозою!) Все, з чим я звертаюся з їжею та травами, які утворюють мою кров. Аналіз крові підтверджує те, що я дізнався про себе з моїх генетичних тестів.

Де мені потрібно бути обережним; моя щитовидна залоза трохи млява (спасибі Острів Три милі), я погано засвоюю поживні речовини (генетично погане травлення), мій індекс омега не врівноважений (6 с набагато вище, ніж 3 с - знову це генетична тенденція), і хоча Я зимую на Гаваях, мій вітамін D був у межах норми, але в нижньому кінці норми. І я проводжу багато часу на сонці цілий рік! Звичайно, важко отримати ваш вітамін D.

Я звернувся до своєї щитовидної залози добавками йоду та селену та щодня вранці масував щитовидну залозу невеликим розведенням ефірної олії Мирри. Я додав добавки олії криль, щоб допомогти з індексом омега, і почав їсти більше риби - хоча я не дуже добре детоксикую ртуть через подвійну мутацію MTHFR, тому я повинен бути дуже обережним з рибою, яку споживаю.

І примітка: під час тестів на волосся виявляється, що моє тіло трохи обтяжене ртуттю, алюмінієм та кадмієм (ще раз спасибі Острову Три милі за скидання кадмію в питну воду з 13 років) і мало мінеральних запасів (через низький травний вогонь). Я не впевнений, звідки береться алюміній, оскільки я вже багато років ліквідую всі приладдя для приготування алюмінію, дезодорант, фольгу тощо. Може бути в навколишньому середовищі? Хім-стежки. Кілька моїх друзів з Мауї зробили цей тест на волосся, і ми всі повернулися з алюмінієм у нашій системі, що має наслідки - це екологія.

Мої гени

Я багато чому навчився завдяки своєму генетичному тесту. Я провів свій генетичний тест на сайті www.dnalife.healthcare, отримав чотири основні тести; Здоров’я ДНК, дієта ДНК, спорт ДНК та естроген ДНК на загальну знижку 386 доларів США (я отримав знижку завдяки сертифікації тренера з охорони здоров’я з функціональної медицини).

Слово обережності, якщо ви вирішили зробити тест на генетику ... це заплутається з вашим розумом! Ви повинні бути твердими в тому, що спосіб життя вищий за генетику. Наш спосіб життя вимкне погані гени, а добрі гени. Пам’ятайте, що лише 12% хворих на рак молочної залози мають ген BRCA1 та/або BRCA2.

Це приклад того, чому ви можете навчитися, виконуючи такий тест:

Найважливіші дані мого генетичного тесту? Я погано детоксикую! що завгодно! Через дві подвійні мутації в наших генетичних шляхах детоксикації (як подвійні мутації MTHFR, так і COMT), я не детоксикую:

Посилений цією інформацією, я став навіть «чистішим» з продуктами та хімікатами - їжу більше власної та своїх друзів доморощеної місцевої їжі, і лише органічну, навіть коли в дорозі ... І коли я їжу на вулиці (рідко), я прошу багато питань до сервера та шеф-кухаря ... Не лише через мою власну потребу харчуватися чисто, але й почати поширювати знання про те, що відбувається з нашими запасами їжі.

Що я дізнався про свою ідеальну дієту з генетичних тестів? Дієти з високим вмістом жиру для мене НЕ! І я переживу голод чудово ... моє тіло дуже добре накопичує жир і не виділяє його - навіть під час фізичних вправ.

  • Я погано засвоюю жир через генетично погане травлення - я це помітив, намагаючись перевести дієту на дієту з високим вмістом жиру через всі галаси про це. Мало того, що я набирав вагу на ньому, я відчував млявість і нудоту після їжі, а іноді і дуже сонливим.
  • Мені доводиться їсти більше овочів, ніж більшість людей, щоб допомогти у вирішенні проблем детоксикації та уникнути раку (у мене вищий ризик раку через проблеми з детоксикацією). Найголовніші овочі, які я маю їсти щодня? Капустяна їжа (варена або ферментована), часник, ферментовані продукти та цитрусові.
  • Мої гени надають перевагу середземноморському харчуванню (ТАК! Єдина хороша новина, яку я справді отримав завдяки своїм генетичним тестам!).

Мої гени та мої вправи

Знову мене тягнуло до цього шляху неспроста ... виявляється, через мої проблеми з детоксикацією мені потрібно щодня робити фізичні вправи та піт, щоб допомогти з детоксикацією. Мені потрібно більше фізичних вправ, ніж більшості людей. Однак знову ж таки моєму вибагливому тілу потрібні більші фізичні вправи, але через дисфункцію колагену у мене вищий ризик травми. Що це мені говорить:

  • Мені потрібні перехресні тренування - різноманітні вправи - виконувати одну і ту ж вправу
    щодня підвищує ризик травмування суглобів/сухожиль/зв’язок… Тож здогадайтесь… Я більше не роблю аштанги шість днів на тиждень. Я роблю аштангу 3 дні на тиждень, і мені це подобається - я почуваюся вільно…. у протилежні дні я займаюся садом (звичайно!), один або два рази на тиждень я гуляю по пляжу (коли перебуваю на Мауї) або їзжу на велосипеді (коли в Пенсільванії), в інші дні роблю цигун, тренування HiiT або гімнастика. Це повертає мене до мого коріння і переносить на вулицю, де я виріс, тренуючись все життя. Само собою зрозуміло, якщо ви не можете сказати, це для мене дуже добре 🙂 І я дуже насолоджуюся своєю свободою від щоденної практики аштанга.
  • Я щодня роблю медитацію та пранаяму, щоб допомогти усвідомити стан стресу та утримати гормони стресу поза моєю кров’ю, оскільки я погано їх очищаю.
  • Моє тіло не використовує фізичні вправи для схуднення ... 🙁 Я повинен контролювати свою вагу за допомогою дієти. А крім того, з моєю генетикою, надмірні фізичні вправи з обмеженням калорій змусять тіло думати, що ми в голоді, і я буду тримати і зберігати жир ще більше.

Знаючи своїх кишкових помилок, також відомих як мікробіоми, корисні бактерії

Нарешті, найбільш корисним був тест на мікробіоми. Я зробив тест з Віоме. Вони проводять великі дослідження та створення даних в системі автоматизованого розвідки - як це
знання перевищують людське розуміння, нам потрібна певна підтримка ШІ
перекласти інформацію.

Коли ви підписуєтесь на їх обслуговування, ви підписуєтеся на річний контракт (все входить у мій початковий внесок у розмірі 400 доларів США), який включає тестування мікробіома кожні 4 місяці (його тест на стілець ... так добре не приємний, його досить просто - чистий та раціональний, вони надсилають вам все, що вам потрібно) - тому ваші продукти можуть дещо коригуватися кожного сезону - що підтверджується переконанням Аюрведи про те, що наш раціон змінюється з часом року.