Підготовка дитячого куточка до нового навчального року - Коаліція проти ожиріння

• Громадський дім
• Про спільноту OAC
  • Про спільноту OAC
  • Переконання та вимоги
  • Залучення
  • Приєднуйтесь до Спільноти
  • Членство в преміум-доступі
  • Пожертвувати
  • Часті запитання
• Дослідіть нашу освіту
  • Освітні ресурси
  • Громадські ресурси
  • Знайдіть кваліфікованого постачальника
  • Ресурси преміум-доступу
  • Куточок для здоров’я та оздоровлення
  • Адвокаційні ресурси
• Знайдіть підтримку та підключення
  • Перспективи громади
  • Поділіться своєю історією
  • Дискусійний форум учасників
  • Знайдіть групу підтримки
• Центр дій OAC
  • Дізнайтеся про вжиття заходів
  • Центр адвокаційних дій
• Програми та заходи
  • Кампанії OAC
  • Події OAC
  • Програми OAC
• Пожертвувати
  • Як допомагає ваша підтримка
  • Зробіть пожертву
  • Способи дати
  • Рада Голови
  • Стипендіальна програма OAC
• Новини спільноти
• Ресурси медичних працівників
  • Ресурси для медичних працівників
  • Як замовити ресурси
• Членство в преміум-доступі

Сара Мунтель, штат Джорджія

Час збирати шльопанці і готуватися до майбутнього задоволення нового навчального року! Настав час занять у школі, осінніх видів спорту, а для багатьох - набагато напруженішого розкладу. Це може бути зовсім інший графік, ніж ліниві дні літа. Не забувайте, що правильне харчування має знаходити шлях до плану навчального року вашої родини. Зараз сприятливий час, щоб розробити план, який зможе налаштувати ваших дітей на успіх і підживити їх протягом усього навчального дня.

Ми знаємо, що повноцінне харчування є наріжним каменем для здоров’я будь-якої дитини, але які основи харчування для здорового навчального року? Їх декілька.

• По-перше, переконайтеся, що під час їжі дітям доступні здорові та поживні продукти. Хороший вибір продуктів харчування включає білки, овочі або фрукти, складні вуглеводи та корисні жири.
• Смачні варіанти - ще одна необхідність. Важливо, щоб ваші діти сподобалися їжі і захотіли її їсти.
• Нарешті, сплануйте заздалегідь, щоб у вас був час вибрати та приготувати здорову їжу. Це може бути важко за напруженого графіку, тому давайте придумаємо план.

Подавайте енергійну їжу для мозку

Сніданок - це перший крок у підживленні дня. Їжа - це паливо, і отримання правильної суміші поживних речовин важливо для того, щоб не спати, бути зосередженими та під напругою. Сніданок пов’язаний із контролем ваги у дітей. Крім того, діти, які снідають, частіше отримують усі необхідні їм поживні речовини. Пропуск їжі може призвести до нестачі необхідних поживних речовин. Сніданок також допомагає збільшити увагу дитини та зосереджуватися на уроці.

Важливий також баланс продуктів, які ви подаєте дитині. Здорова суміш білка, складних вуглеводів, фруктів, овочів та молочних продуктів працює разом, щоб приготувати найкращий сніданок.

Складові здорового сніданку

• Білок допомагає підтримувати м’язову масу і тримає дітей ситими до обіду.
• Складні вуглеводи (такі як цільнозернові грінки, крупи з низьким вмістом цукру та овес) наповнюють дитину клітковиною та надають їй достатньо енергії на наступний день.
• Фрукти та овочі наповнені необхідними вітамінами та мінералами.
• Нарешті, молочні продукти, такі як молоко та йогурти, забезпечують кальцій, необхідний вашим дітям.

Всі ці продукти можуть здатися великими для їжі на сніданок, але ви можете змінювати свій вибір щодня, щоб отримати різноманітні поживні речовини та смак.

Іноді здоровий сніданок може бути складним завданням у світі солодкої випічки та млинців із сиропом. Хоч і спокусливі, подібні сніданки - не найздоровіший варіант. У цій статті я включив кілька ідей здорового сніданку, які розпочнуть вихідний день правильно.

Ідеї ​​здорового сніданку:

• Суцільнозернові пластівці та молоко з нарізаними бананами
• Яєчня з сиром та овочами
• Вівсянка на молоці та ягодах
• Цільнозерновий бублик з індичкою та сиром
• Цільнозернові тости з арахісовим маслом
• Туреччина ковбаса та апельсини
• Йогурт з гранолою та фруктами
• Цільнозернова вафля з нежирним вершковим сиром та полуницею

Смузі з бананового масла з арахісового масла

Ранки іноді можуть бути суєтними. Замість того, щоб пропустити сніданок, як щодо того, щоб приготувати коктейль для своїх дітей на виході з дверей?

---