Дієта бігунів, як Маріель Холл підживлює їжу
Бігун на дистанцію готує барвисті тарілки, і його не лякає складний рецепт.
Нещодавно Маріель Холл сприймає це простіше, ніж зазвичай. Кілька тижнів тому вона та її товариші по команді Bowerman Track Club завершили раунд внутрішніх зустрічей, а потім вона взяла два тижні так необхідного перерви, щоб відновитись.
Під час свого простою бігун на дистанції, яка бігала як на чемпіонаті світу з бігу на перебігу IAAF 2019 року, так і на змаганнях на Олімпійських іграх у Ріо в 2016 році, відпочивала, спала і пекла. Вона зосередилася на тому, щоб слухати своє тіло, і робила багато походів та прогулянок. Але в кінці їй стало неприємно знову почати бігати, щоб створити базу для осінніх та зимових тренувань.
Звичайно, вона каже, що під час пандемії коронавірусу її навчання виглядало інакше. Холл все ще зосереджена на бігу щодня, але їй доводилося коригувати фізичну терапію та основні тренування, які зараз часто проводяться з її квартири в рамках нової норми.
"Але бігунам дуже пощастило в тому, що нам не потрібно багато тренуватися", - сказала вона Runner's World.
Зараз ходять припущення про те, що відбудеться в закритому сезоні, сказав Холл. Але незалежно від того, тренується вона чи перегони, все полягає в тому, щоб мати належні поживні речовини для оптимальної роботи. Тут вона описує, що вона зазвичай їсть, щоб підживити день напруженої праці.
Тарілка, упакована кольором та ароматом
Що стосується їжі, моя філософія досить проста. Я просто намагаюся пам’ятати про споживання заліза (особливо під час тренувань на висоті), обов’язково надходжу вітамін D і переконайся, що моя тарілка барвиста. Зазвичай це означає, що на моїй тарілці є білок, вуглевод і барвисті овочі. Якщо мої страви ароматні, барвисті та насичені поживними речовинами, я відчуваю, що добре зробив свою роботу.
Мої відвідування після тренувань, як правило, включають рис, овочі та яйця, як смажена їжа. Це своєрідний сніданок на обід. Якщо я посеред тренувань, велика частина їжі складається із звичайних продуктів, таких як вівсянка, яйця, грінки та зелень - те, що, як я знаю, буде легко засвоюваним, оскільки, мабуть, мені доведеться бігти знову пізніше. день.