Підказки щодо фітнесу Фатіми Сани Шайк дієта та багато іншого - розваги

Оновлено: 31 жовтня 2018 р., 20:51 IST

підказки

Фатіма Сана Шейх розповідає про формування свого тіла, коли вона переходить від борця до дебютного фільму "Дангал" до навчання стрільбі зі стрільби з лука та меча за бандитів з Індостану

1. Рутина, відсутність рутини
Моє спортивне тренування визначалося моїм вибором фільмів, але, коли я не працюю, моя програма тренувань базується на речах, які мене хвилюють. Я не можу робити те саме щодня. Окрім функціональних тренувань, я практикую кік-бокс тричі на тиждень, а в інші дні танцюю. У мене немає особливого розпорядку, хоча я регулярно тренуюсь. Я перестав штовхатися. Я просто хочу бути в захваті від фізичних вправ. Під час кік-боксу я тренуюсь із хлопцями. Оскільки я конкурентоспроможна, мені подобається змагатися з ними.

2. Дангал V/S TOH
На відміну від Дангала, де рухи мали більш обґрунтований характер, мені потрібно було здійснити вибухові рухи у бандитах з Гіндостану (TOH). Отже, хоча багато тренувань із силовими навантаженнями було включено в мою рутину в Дангалі, під час тренувань для TOH, мої заняття в основному базувалися на функціональному тренуванні, яке включало перекидання шин, репери та бойові троси.

3. Підхоплення стрільби з лука та бою мечами
Для TOH я б тренувався щодня. Якби ми стріляли о 6 ранку, я прокидався о 4 ранку, щоб тренуватися. Знімаючи на FilmCity, я бігав знизу до верху місця проведення, як частину свого навчання. Окрім 45-хвилинних функціональних тренувань, мені довелося включити по дві години тренувань з стрільби з лука та бою на мечах. Що стосується мого заняття фітнесом, мені довелося бути спритним. Я не боровся, навчаючись стрільбі з лука. Мені довелося по суті попрацювати над своєю поставою та посилити силу плечей. Але боротьба на мечах була складною. Меч повинен бути як частина тіла. Рухи повинні бути плавними, але при цьому сильними. Крім того, меч повинен мати певну вагу, щоб цього досягти. Тренуватися з цим втомлює, бо ви використовуєте лише одну руку і повторюєте рухи знову і знову.

4. Робота з низьким BMR
Під час Дангала я сидів на 2500 калорій. Коли фільм завернувся, я перестав тренуватися стільки ж. І оскільки у мене рівень метаболізму в стані спокою 1100, я після кінофільму сильно набрав вагу. Для TOH я схуд на три кілограми до того, як ми почали знімати, але я втратив багато м’язової маси, яку набрав під час Дангала. Отже, незважаючи на те, що я сильно тренуюсь для обох, моє тіло виглядає суттєво інакше в будь-якому з фільмів.