Підлі причини здуття живота - і як це виправити - стилі Камілла
Дещо з цього може вас здивувати.
Справжні розмови: здуття - це найгірше. Відчувати себе чудово у своєму тілі для всіх виглядає по-різному, але набряк живота - це справжня боротьба, з якою стикаються багато з нас, і це може особливо засмутити під час сезону купальників. Коли це трапляється, я схильний відмовлятися від веселих часів біля басейну для деяких еластичних штанів та Netflix.
Хороша новина полягає в тому, що є кілька способів полегшити симптоми здуття живота, якщо ви хочете зняти затяжку, або запобігти цьому до того, як він навіть почнеться, щоб ви могли почувати себе найкращим.
У деяких випадках здуття живота може бути ознакою гормональних коливань протягом усього циклу, і ПМС може призвести до того, що наш організм утримуватиме надлишок води. Непереносимість їжі - ще один звичний винуватець, і деякі продукти харчування та напої можуть спричинити скупчення газів у травному тракті. Тим не менш, ти можеш бути здивований, що навіть деякі твої здоровіші звички є причиною, через яку ти хочеш розстібнути джинси.
Незалежно від причини, коли ми відчуваємо незручний внутрішній тиск, ми зробимо все, щоб якомога швидше від нього позбутися. Прокрутіть кілька наших порад, як вигнати здуття. Вся справа в тому, щоб слухати своє тіло і знаходити тактику, яка найкраще підходить вам і животику.
1 з 6
Рухайся.
Якщо ви відчуваєте роздуття одразу після їжі, одним з найкращих природних засобів є рух. Заняття спортом допомагають швидко розпочати роботу травної системи, а пітливість допоможе позбавити організм від зайвої рідини. Не потрібно виходити і бігати 6 миль. Навіть м’якої прогулянки або легкої йоги може бути достатньо, щоб рухатись у вашій системі. Перегляньте тут улюблені домашні тренування наших редакторів.
Зволожте кількістю лимонної води.
Здуття живота і набряки в тілі часто є ознакою зневоднення. Можливо, ваше тіло затримує воду, бо вам не вистачало H2O, або ви мали занадто багато солі чи алкоголю (я дивлюсь на вас, гостра маргарита). Обов’язково прагніть щонайменше 6-8 склянок на день, але не всіх одразу. Занадто швидке перекачування води може призвести до здуття живота, тому приймайте це повільно. Ви можете додати свіжовичавлений лимонний сік, природний сечогінний засіб, щоб допомогти змити систему та запобігти здуття живота. Крім того, це смачно та освіжає!
Вечеряйте раніше і трохи поспайте.
Іноді, коли ваша система здається в безвихідному стані, вона все ще працює, щоб перетравити їжу за останні кілька прийомів їжі. Ви, напевно, чули про періодичне голодування, коли ви даєте своєму тілу перерву в травленні і їсте лише протягом певного часового вікна. Ми всі любимо ті пізні, довгі вечері, які приносить літо, але іноді ми не надаємо нашому тілу достатньо часу для обробки їжі перед сном. Вечеряти рано і повноцінно виспатися - чудовий спосіб дати своєму тілу час на очищення системи, і вечеряти рекомендується принаймні за 3 години до сну. Якщо ви відчуваєте здуття живота, спробуйте вечеряти о 5:30 або 6 і вдарити рано по сіну. Ви можете прокинутися з набагато рівнішим животом вранці.
2 з 6
Зосередьтеся на продуктах, що борються зі здуттям.
Існує ряд продуктів, які можуть допомогти в боротьбі зі здуттям шлунка та запаленнями в організмі. Продукти, багаті калієм, такі як авокадо, банани та солодка картопля, можуть допомогти стабілізувати рівень натрію. Огірок, диня та кавун складаються в основному з води, що робить їх супер зволожуючими. Спаржа є природним сечогінним засобом і допомагає промити організм зайвою водою. Папайя навіть містить природний травний фермент, який може допомогти оптимізувати травлення в шлунку. Їжа - найкращі ліки природи.