Підрахунок 3-денних калорій військової дієти - Military Diet Pro

Одна з речей, яка робить триденну військову дієту такою ефективною дієтою, полягає в тому, що вона низькокалорійна. Це означає, що ваше тіло отримує шанс спалити свої жирові запаси. Крім того, коли ви прагнете внести зміни до дієти, оскільки вам не подобається певна їжа, яку ви повинні забезпечити, їжа, яку ви обрали замінити замінену їжу, має приблизно таку ж кількість калорій, як і їжа, яку замінюють. 3-денна калорія на військову дієту кількість становить трохи більше 3700, що означає майже 1200-1300 на день протягом 3-денної дієти.

Підрахунок калорій не є точною наукою, оскільки багато речей йде на визначення кількості калорій, яку має їжа. Це включає тривалість варіння, де походить їжа, тип їжі, що дається тварині, від якої походить наша їжа, вид добрив, що вносяться до рослини, з якої готується їжа, тощо. Крім того, рівень обміну речовин у всіх неоднаковий, тому, хоча різні люди будуть приймати однакову кількість калорій, деякі можуть втратити більше ваги, ніж інші. Це не означає, що підрахунок калорій марний. Знання кількості калорій у їжі допоможе вам відстежувати, скільки калорій ви вживаєте в себе, та зусилля, які потрібно докласти, щоб утримувати свою вагу, особливо свій індекс маси тіла (ІМТ).

Кількість калорій 1-го дня з 3-денного військового раціону - 1400 ккал

Перший день 3-денної калорії на військову дієту вимагає 1400 ккал, саме тоді ви приймаєте більшість калорій. Це має сенс, оскільки дієта намагається вас полегшити. Перший день військової дієти може спочатку викликати почуття дискомфорту, але це не триватиме довго.

Сніданок: 370 калорій

Сніданок у перший день містить близько 370 калорій. На сніданок це досить ситно. Ось розбивка кількості калорій, яку має кожна їжа:

2 столові ложки арахісового масла (ви можете з’їсти це разом із хлібом) містять приблизно 200 CAL.
Чашка зеленого чаю матча (або зеленого чаю, кави, білого чаю або чорного чаю) містить приблизно 5 кал.
Скибочка цільнозернового хліба містить приблизно 120 кал.
Половина грейпфрута містить приблизно 45 CAL.

Обід: 275 калорій

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому не дивно, що сніданок у перший день містить більше їжі, ніж обід у перший день. Обід у перший день містить 275 калорій майже на сто калорій менше, ніж сніданок. Ось аналіз кількості калорій, яку має кожна їжа на обід першого дня:

У половині чашки звичайного тунця міститься близько 150 CAL.
Скибочка тосту містить близько 120 кал.
Чашка чорної кави або чаю (зелений чай, білий чай або чорний чай) містить близько 5 кал.

Вечеря: 755 калорій

Останній прийом їжі першого дня містить найбільше калорій. Я думаю, що це гарна ідея, оскільки важко лягати спати голодним. Ось чому більшість дієт, що вимагають голодування, дозволяють їсти достатньо перед сном. Вечеря в перший день містить 755 калорій.

3 унції м’яса містять приблизно 300 CAL.
Чашка зеленої квасолі містить приблизно близько 35 лік.
Половина банана містить приблизно 50 CAL.
Невелике яблуко містить близько 75 CAL.
Чашка ванільного морозива містить приблизно 300 CAL.

Ось у вас це перший день. З загальною кількістю 1400 калорій, триденна військова дієта не здається занадто жорсткою, правда?

Кількість калорій 2-го дня з 3-денного військового раціону - 1200 ккал

Військова дієта 2-ї їжі містить менше калорій, але це все одно більше калорій, яку містять страви третього дня. Ви починаєте день зі сніданку 245 кал, продовжуєте обідом 375 кал і закінчуєте день вечерею 580 кал.