Підрахунок калорій 101 Live Live з Алі Вінсент Мережа Live Well

підрахунок

Одним із ключів до успішного схуднення є підрахунок калорій. Алі Вінсент навчає вас основам підрахунку калорій 101.

"Калорії - це енергія, яка підживлює наш організм, подібно до того, як бензин підживлює автомобілі. Без достатньої кількості калорій наше тіло не буде функціонувати. Однак, якщо ви щодня з'їдаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви збираєтесь набрати вагу", - каже Алі.

За кожні додаткові 3500 калорій, які ви з’їсте, але не спалите, ви наберете фунт. Якщо ви їсте 5500 калорій на день, але за цей день ви спалюєте лише 2000 калорій, у вас є надлишок 3500 калорій, а 3500 калорій дорівнює одному фунту. Отже, по суті, ви щойно набрали фунт.

Попросіть свого лікаря про запропоновану добову норму калорій. Норма калорій - це кількість калорій, яку ви повинні вживати щодня.

Ось щоденна норма калорій у 2000 калорій: візьміть це число та розділіть його на три прийоми їжі та дві закуски - 500 калорій на сніданок, 250 калорій на ранкову закуску, 500 калорій на обід, 250 калорій на післяобідню закуску та 500 калорій на обід.