Підрахунок калорій під час годування сім’ї - Шанн Єва; s Блог

Підрахунок калорій

Єдине, що допомогло мені схуднути, - це підрахунок калорій. Якщо ви давно читаєте цей блог, то знаєте, що я розпочав свій план здорового харчування та фізичних вправ ще в травні, і це справді працює. Я схудла понад 30 кг, одягаю одяг менших розмірів, ніж будь-коли, і перевіряю артеріальний тиск. Я також відчуваю себе більш підтягнутим і краще ставлюсь до свого тіла, ніж давно, довго.

Очевидно, що фізичні вправи допомогли тонізувати частину, але втрата ваги справді зводиться до підрахунку калорій.

Я почав із використання лічильника калорій, який знайшов в Інтернеті, але зараз я просто читаю етикетки і підраховую споживання їжі протягом дня. Я харчуюся 3 рази на день, між ними 2 закуски. Чесно кажучи, щодня я їжу багато одних і тих же речей, але я зрозумів, що мені теж потрібно різноманітність у своєму раціоні. Я також хочу мати змогу повечеряти зі своєю сім'єю, тому я запропонував кілька порад, які дозволять вам продовжувати їсти з сім'єю, навіть коли ви хочете втратити або зберегти свою вагу.

годування

Поради щодо спільної їжі в сім’ї

# 1 Зробіть для себе трохи іншу версію

Незважаючи на те, що це може зайняти невелику роботу, ви можете легко замінити та змінити власну їжу, тому вона наближається до того, що їсть ваша сім’я. Поміняти сир з низьким вмістом жиру, тип хліба/булочки або використовувати м’ясний варіант - лише кілька прикладів.

Моїм діткам, особливо моїм найстаршим, потрібен повножирний сир, масло та калорійна їжа, оскільки вони знаходяться на малій стороні, і це рекомендує їхній лікар. Я, однак, не маю.