Підрахунок калорій та афера калорій 2000 року Кріс М Біл

калорій

Я ніколи не сидів на дієті сам по собі, і я не володів вагою до 30 років. Насправді, я ніколи не мав «справді» особливого значення для підрахунку калорій.

Але десь у моїй голові число калорій у 2000 калорій просто бродило навколо. І це не повинно дивувати, оскільки це є на кожній харчовій етикетці.

Минулого року я помітив деяку загальну коренастість (ви знаєте, це надзвичайно сексуальне перевертання через пояс). І в поєднанні з моєю поїздкою до невідкладної допомоги після мого непритомного стану, я безумовно переоцінив свої звички до здоров’я. (Що, відверто кажучи, більше було схоже на нездорові звички, м’яко кажучи).

Я перестав їсти на вулиці. Я почав працювати з тренером. Я їв сніданок та овочі та пив більше води (що все це стало для мене значним покращенням). І хоча я не був маяком здоров’я, ви могли б подумати, що перехід від кушетки з картоплею, що їсть фаст-фуд, до тренажера, що вживає білки та овочі, призведе до того, що там чи там з’явиться фунт.

Тому що, на мій погляд, 2000 калорій - це як 4 щедрі бутерброди або купа чаш з крупами або . або… або… Правильно?

Звичайно. Але я довідався, що 2000 калорій - це СЕРЕДНЯ рекомендація. Ця цифра є цілковитою аферою в моїй книзі, і я думаю, що багато хто з нас зазнав успіху, маючи це на всьому.

Я почав проводити деякі дослідження. І те, що я знайшов, НАБАГАЛО мене. Потреби в калоріях залежать від віку, статі, ваги, зросту та активності. І після деяких досліджень я дізнався, що кількість калорій 2000 не просто трохи зменшилась, але це ДУЖЕ далеко від того, що мені потрібно було скинути кілька кілограмів. І кількість активності, яку я зараз отримував, була ще однією суттєвою аферою, хоча я переходив від НУЛЯ до МНОГО хвилин на тиждень. Не зрозумійте мене неправильно, ці хвилини рахуються, але виходячи з того, що я дізнався, мабуть, недостатньо бути вище “базового рівня” для цих рекомендацій щодо споживання калорій.

І після кількох барвистих обмінів твітів із моєю найпершою он-лайн подругою з фітнесу Лізою Джонсон (@lisajohnson), ми вирішили, що сказка в порядку. Ви не повірите, що вона дізналася про кількість калорій у 2000! (Переглянути допис Лізи.)

Легкий підрахунок калорій - Гарвардська медична школа

  • Джерело: Гарвардська медична школа (Звичайно, мені довелося починати з Гарварду через Лізу;-))
  • Щоб зберегти свою вагу: помножте свою поточну вагу на 15
  • Для мене зараз: 120 фунтів x 15 = 1800 калорій на день
  • Це передбачає 30 хвилин вправ на день (швидка ходьба - легкий піт)
  • Отже, якщо я хочу ВТРАТИТИ, навіть 1 фунт на тиждень, мені доведеться створювати щоденний дефіцит 500 калорій