Підрахунок калорій - відстій - тут; s Альтернативне рішення для морської води
Ось правда про підрахунок калорій та макросів.
Якщо ви людина типу А, організований, готовий до роботи, підрахунок калорій може бути ідеальним. У вас є свій ігровий план на місці, і ви виходите і здійснюєте його. Якщо це схоже на вас, чудово, перечитайте цю публікацію від кількох тижнів тому, і все готово.
Тепер для решти з вас, думаючи щось подібне до цього:
“Так, але підрахунок калорій - це величезна біль у дупі. Ви не можете очікувати, що я буду рахувати математику щоразу, коли я сідаю їсти? "
Я чую тебе. Це правда. Підрахунок калорій і відстеження макросів - це гігантська біль у дупі. Іноді це може бути неточним, не кажучи вже про те, що ви також практикуєте дуже шкідливу звичку: ігноруючи власні внутрішні сигнали організму щодо їжі, голоду та ситості. Повозитися з цією вродженою мудрістю тіла, і ви могли б потрапити в невеликі неприємності.
Зануримось трохи глибше.
Ось три причини, чому ви НЕ ПОВИННІ рахувати калорії:
1) Це неточно
Успіх з підрахунком калорій вимагає точних даних, і дослідження показує, що як на стороні споживання, так і на витраті є грубі неточності. Мало того, що деякі бази даних про калорії вимкнені, але фактично мітки про калорії можуть бути навіть позначені неправильно. Крім того, вимірювання виробленої калорії, тобто, скільки калорій ви спалили за цей 1-годинний клас віджиму, може бути дуже складним для оцінки.
2) Підрахунок калорій регулює внутрішні сигнали вашого організму
Подумайте про те, коли востаннє ви голодували і приходили додому і з’їдали все, що ви могли витягнути з холодильника менш ніж за 3 хвилини. Ми всі були там. Ніяких суджень дитина. Але тепер подумайте про те, коли востаннє ви сіли за смачною трапезою з гарною компанією і насправді їли повільнішими темпами. Швидше за все, якби ви слухали своє тіло, їдячи повільніше, ви помітили б кілька сигналів з боку своєї нервової системи. Ви виділяєте різні гормони, які повідомляють вашому організму важливі повідомлення. Прислухайтеся до цих сигналів, налаштуйтеся на ці знаки, і ви, швидше за все, розвинете краще почуття себе.