Підвищена сила м’язів може продовжити життя

Збільшення м’язової сили - це добре, але збільшення м’язової сили може бути навіть кращим для насолоди довшим життям, згідно з недавнім дослідженням.

продовжити

Професор Клаудіо Гіл Араухо, який займає посаду директора з досліджень та освіти в Клініці фізичних вправ - CLINIMEX у Ріо-де-Жанейро, Бразилія, очолив нове дослідження.

М’язова сила відрізняється від м’язової сили тим, що вона покладається на генерування сили та швидкості при координації руху. Наприклад, підняття ваги один раз вимагає сили, але підняття декількох разів якомога швидше вимагає сили.

У дослідженні взяли участь 3878 учасників, які не були спортсменами у віці від 41 до 85 років. Кожен учасник пройшов тест на максимальну силу м’язів між 2001 і 2016 роками, використовуючи вправу у вертикальному ряду.

Дослідники визначили максимальну м’язову силу кожного учасника, взявши найвище значення, яке вони досягли за дві-три спроби зі збільшенням ваги, а потім розрахували навантаження на кілограм ваги .