Підживлення оптимальних спортивних підказок щодо професійних дієтологів
Автор: Стефані Коппола, MS, RD, LDN | 21 квітня 2020 р
Тренери, тренери та спортивні дієтологи наполегливо працюють над тим, щоб прищепити здорові звички - такі як тренування, хороша практика спортивного харчування та навіть лідерські навички - у життя молодших спортсменів. Ці навички важливі в міру того, як спортсмени прогресують у своїй спортивній кар’єрі, а їх обов’язки та очікування зростають. Молодші спортсмени, які засвоюють ці навички в середній та старшій школі, краще підготовлені до успіху в колегіальних та професійних видах спорту.
Ось короткий погляд на життя професійного спортсмена та те, як дієтологи, як і я, допомагають їм готуватися.
Строгі графіки
Бути професійним спортсменом означає більше, ніж просто займатися спортом. Окрім графіків роботи, вони також повинні відповідати сімейному часу, можливостям засобів масової інформації та маркетингу, а також залученню до волонтерської чи благодійної діяльності.
Типовий день може складатися із ранкового ранкового сніданку, за яким слідують кілька годин нарад, близько двох годин практичних занять, зобов’язання у ЗМІ, обід, а потім ще кілька годин нарад перед поверненням додому. Наступного дня вони повторюють графік знову. Деякі дні можуть включати силові тренування на додаток до їх звичайного розпорядку дня.
Правильне заправлення є важливим для підтримання фізичної та розумової сили протягом усього їхнього складного графіка. Тут вступає в дію моя робота як спортивного дієтолога. Ось три способи, якими я допомагаю професійним спортсменам щодня добре харчуватися.
- Переконайтеся, що закуски, щільні поживними речовинами, завжди доступні по всій будівлі. Наприклад, є зручно розташовані заправні станції, де спортсмени тренуються та обідають, дозволяючи перерву між закусками.
- Приготуйте смузі для відновлення для спортсменів після закінчення тренувань та силових тренувань. Ідеальний коктейль для відновлення включає фрукти як джерело вуглеводів і білкового порошку та молоко як джерело вуглеводів і білків. Замість білкового порошку грецький йогурт можна використовувати для додаткових білків та вуглеводів. Арахісове масло також можна використовувати для додавання корисних жирів і білка. Це дає спортсменам те, що їм потрібно для правильного відновлення, а також збалансованого харчування.