Пиколинат хрому 101, використання, користь для здоров’я та побічні ефекти - отримати амінь

Піколінат хрому - це форма мінералу Хром, який міститься в багатьох сучасних добавках.

Піколінат хрому нібито сприяє посиленню метаболізму та провокує втрату ваги. У світі, де кращі для вас продукти для здоров’я зростають, все більше людей ставлять під сумнів їх ефективність.

У цій статті ми розглянемо все, що пов’язано з піколінатом хрому. Ми розглянемо його переваги для здоров’я, використання та побічні ефекти, щоб ви могли вирішити, чи є це добавкою для вас.

Що таке піколінат хрому?

Піколінат хрому - це форма хрому, металевого елемента, який відіграє вирішальну роль у здоров’ї людини. Це:

Посилює функцію інсуліну [1], щоб підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні
Може сприяти зниженню рівня глюкози в організмі [2]
Бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків і може сприяти здоровому метаболізму [3]

Інсулін відіграє важливу роль у вашому організмі, дозволяючи надходженню глюкози в більшість клітин, де цукор використовується для енергії.

Хром часто називають «необхідним мікроелементом», оскільки дуже мала кількість необхідна для здоров’я людини.

Ваше тіло не може самостійно виробляти хром, хоча він і потребує його, однак дефіцит цього мінералу у людей рідкісний.

Піколінат хрому - це форма, яку ви знайдете в добавках, оскільки він може засвоюватися в організмі краще порівняно зі своєю стандартною формою [4]. Він зазвичай використовується в добавках для схуднення як допоміжний засіб для контролю рівня цукру в крові у людей з діабетом та для зниження рівня холестерину.

Дефіцит хрому

Здорові люди не мають дефіциту хрому, проте це все-таки може трапитися. Такі люди, як спортсмени, діабетики та вагітні жінки, мають ризик дефіциту хрому [5].

Дефіцит хрому серйозний, просто через ключову роль елемента в дії інсуліну та метаболізмі глюкози. Дефіцит може призвести до порушення функції інсуліну, порушення синтезу білка, а також до діабету 2 типу та серцевих захворювань [6].

Насправді дослідження за участю тварин і людей показали, що низький рівень хрому пов'язаний з розвитком діабету [7].

В одному дослідженні, в якому взяли участь 96 пацієнтів з діабетом 2 типу, у тих, хто приймав добавку піколінату хрому, спостерігалося зниження рівня біомаркерів окисного стресу та поліпшення ліпідного профілю та функції ендотелію [8].

Ендотелій - це мембрана, яка вистилає внутрішню частину серця і судин, допомагаючи регулювати згортання крові та розслаблення судин.

Як можна дізнатися, чи є у вас дефіцит?

Контрольними ознаками дефіциту хрому є:

Порушення непереносимості глюкози
Хронічна втома
Перепади настрою
Аномальний метаболізм холестерину

Ваш лікар повинен бути в змозі повідомити вам, якщо у вашому організмі знижений рівень хрому.

Харчові джерела хрому

Як ми вже згадували вище, хром забезпечується майже кожною групою продуктів харчування. Це включає фрукти, овочі, зернові, бобові, горіхи та насіння, морепродукти, м’ясо та молочні продукти. Напевно, ви вже з'їдаєте половину продуктів з більшості цих груп.

Одним з найкращих джерел хрому є брокколі. Його також можна знайти в:

Овес
Ячмінь
Помідори
Зелена квасоля
Салат Ромен
Чорний перець
Яловичина
Гриби
Груші
Фундук
Свинячі відбивні

Суть? Дотримуйтесь всебічної здорової дієти, і ви повинні бути охоплені.

Користь хрому для здоров’я

Піколінат хрому часто приймають як альтернативне ліки для лікування дефіциту хрому, але його найбільша користь пов'язана зі зниженням ваги [11]. Це пов’язано з впливом хрому на метаболізм глюкози та жирів.