Після переляку здоров’я чоловік з Малайзії схуд на 50 кг і є найздібнішим із усіх, хто коли-небудь був, Lifestyle,
Коли в жовтні минулого року Амрі Рахім перетнув фінішну пряму на Мельбурнському міжнародному марафоні в Австралії, він заплакав.
Сльози викликали не лише високий від пробігу виснажливий шлях у 42 км, але і величезне почуття гордості, яке він відчув за успішне перевернення свого життя.
Лише за два роки до цього у Амрі діагностували діабет. Лікарі вагою 120 кг попереджали його, що якщо він не змінить свій спосіб життя кардинально, йому загрожуватимуть серйозні ускладнення здоров’я.
Йому потрібно було взяти своє життя під контроль.
"Я визнаю, що я був абсолютно невідомий щодо здоров'я і не мав уявлення про те, який рівень здорового цукру в крові був здоровим. Я пішов до лікаря для лікування грипу і згадав, що весь час спрагнув і не висипався.
"Лікар зробив мою кров на наступний ранок, вона зателефонувала мені і сказала, щоб я потрапив до лікарні.
"Мій цукор дорівнював 30 ммоль/л, і тому, що я був настільки невідомий, я думав, що це, мабуть, трохи перевищило здоровий діапазон. Коли мій лікар сказав мені, що нормальне значення буде приблизно 5, я був справді шокований. І, коли я виявив, Ускладнення здоров’я, які можуть виникнути, якщо рівень цукру не контролюватиметься, я перелякався.
"Я також розкаявся і був дуже розчарований собою, бо все це робив я сам.
"У тому ж ключі я знав, що я єдиний, хто міг вийти з цієї ситуації", - говорить 43-річний Амрі, який є консультантом із зв'язків з громадськістю в Куала-Лумпурі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Несподівана боротьба, з якою я зіткнувся після схуднення 20 кг, про яку вам не скаже жоден лікар
Тоді він вирішив змінити спосіб харчування та, що ще важливіше, свій сидячий спосіб життя.
"Я мав достатньо задоволення за останні 40 років, і настав час змінитися на краще", - говорить Амрі.
Наприкінці 2017 року Амрі провів у лікарні п'ять днів, коли лікарі вводили ліки, щоб знизити рівень цукру до норми.
Лікар навчив його вводити собі інсулінові ін’єкції, а дієтолог порадив йому про свій раціон харчування та харчові звички та наказав рухатися.
"Це був сигнал тривоги. У той день, коли я повернувся з лікарні, я пройшов 30-хвилинну прогулянку навколо свого житла. Я був твердо налаштований почати заново. Це був перший раз, коли я робив будь-які вправи за довгий час До цього, найбільше вправ, які я отримав би, було б ходити по торгових центрах ", - відверто говорить він.
На початку ходьба була єдиною вправою, яку міг робити Амрі. Йому довелося схуднути, перш ніж він міг зробити щось більш напружене.
Він також змінив свої харчові звички, що суттєво змінило його почуття та вигляд.
"Я скинув 40 кг за перші вісім місяців, що здивувало навіть моїх лікарів. Але я був твердо налаштований на покращення. Зараз я близько 70 кг і цілком задоволений тим, як далеко я зайшов.
"Очевидно, що раніше я їв занадто багато. Це було непросто, але я почав контролювати, скільки їжу і як часто. Я люблю їжу. Особливо готування їжі матері, і замість того, щоб відмовляти собі в улюбленій їжі, я контролював, скільки їжу. Замість трьох порцій рису у мене була б одна поміркована порція. Я також щодня пив безалкогольні напої, і зараз я не маю жодної банки протягом двох років ", - ділиться Амрі.