Післяпологовий діастаз прямої кишки, лікування; Вправи, які потрібно зробити
Діастаз прямої кишки (відділення черевної стінки) після вагітності
Для більшості жінок материнство є найзаповітнішим досвідом. Однак це відбувається разом із фізичними та гормональними змінами, які можуть стати незручністю.
Що таке діастаз прямої кишки?
Термін diastasis recti позначає відділення черевної стінки після вагітності. «Діастаз» означає відокремлення, а «прямий» означає прямий м’яз живота або м’язи преса.
Простіше кажучи, випираючий живіт живота або опуклість, яка залишається очевидною для деяких жінок, навіть після схуднення вагітності може бути діастазом прямої.
Що викликає діастаз прямої кишки
У животі є дві паралельні смуги вертикальних м’язів, пов’язаних між собою тканинами. Ці м’язи живота відповідають за стабілізацію серцевини і утримання внутрішніх органів разом. Під час вагітності, коли плід росте, матка штовхає м’язи живота, щоб розтягнутися з обох боків. Це розтягування змушує м’язи живота відділятися, і це призводить до того, що м’язи втрачають форму і створюють щілину в середині живота.
Під час вагітності природний процес роз’єднання м’язів. З часом загоєння воно набуває попередньої форми. Якщо цього не сталося протягом тривалого часу, то у вас можуть бути шанси на діастаз прямої кишки.
Як дізнатися, чи є у вас діастаз прямої кишки
Жінки дотримуються типової методики "зроби сам", щоб визначити розлуки. Кроки -
Крок 1: Ляжте на підлогу на спину, зігнувши коліна і ступні на землю.
Крок 2: Покладіть долоні на живіт з двох сторін пупка. Тепер дуже обережно підніміть голову не так сильно, як це робили б для хрускіт, а лише невеликий підйом.
Крок 3: Проведіть пальцями по лінії пупка; Ви можете відчути, що зможете копати пальці в тому, що може здатися щілиною на животі.
Діастаз, як правило, вимірюється з точки зору того, скільки пальців відчувається глибоке відокремлення двох м’язів. Ви можете перевірити те саме у свого гінеколога, перш ніж приймати висновок.
Інші ускладнення внаслідок діастазу Recti
Згадано кілька проблем, пов’язаних із Diastasis Recti:
1. Пупкова грижа
Ймовірність появи грижі в майбутньому зростає, якщо ви довго страждаєте від відділення живота. Операція на грижі може рецидивувати, якщо діастаз не лікувати належним чином.
2. Погана постава
Хребет, створений в животі, призводить до поганої постави.
3. Біль у попереку
Іншим пов’язаним ускладненням є біль у попереку. Відокремлення м’язів живота призводить до хронічного болю в спині.
Потрібні і не потрібні
Як і будь-який інший фізичний недуга, Діастаз Ректи можна вилікувати, дотримуючись правильних кроків, таких як вправи Кегеля. Однак це може також посилюватися такими проблемами, як запор.
До:
Виконуйте вправи, які м’яко впливають на м’язи живота. Ці пропозиції зроблені для всіх жінок у фазі після пологів.
1. Вправи Кегеля
Вправи Кегеля по суті стосуються збільшення сили тазових м’язів.
- Кегелем можна займатися де завгодно і коли завгодно. Вам потрібно уявити, як намагаєтесь зупинити потік сечі, не рухаючи тілом.
- Він зміцнює тазові м’язи та готує організм до пологів та природних пологів. Тіло краще підготовлене до розслаблення та контролю тазових м’язів.
2. Основні вправи на посилення
Хорошою ідеєю розпочати вправи для зміцнення ядра, перш ніж завагітніти. Переваги основних вправ для зміцнення:
3. Пози тіла
Як наслідок попереднього пункту, дуже важливо підтримувати правильну поставу тіла.
- Хороша постава зменшує біль у попереку, тазу та шиї.
- Дозволяє більше місця для вашої дитини, щоб добре рости.
- Найголовніше, що мінімізує шанси розвитку діастазу прямої кишки і дозволяє м’язам повернутися до своєї форми після вагітності.