Піст може допомогти зцілити ваше тіло та ваш розум - реабілітація CPT
Піст може допомогти зцілити ваше тіло і ваш розум
Минулого місяця ми обговорили суперпродукти, які можуть допомогти покращити ваше здоров'я. Цього місяця ми досліджуємо, як утримання від їжі, яку зазвичай називають постом, також може принести користь вашому здоров’ю. Голодування - це контрольоване вікно часу - 16 годин, день або навіть тиждень - коли людина залишається без їжі (але зазвичай продовжує пити воду). Зараз існують дієти, що швидко імітують (ящур) або дієти з переривчастим голодуванням (IF), які на практиці різняться, але всі випадки забороняють приймати їжу. Хоча голодування все ще є дещо суперечливим у медичній галузі, багато останніх досліджень свідчать, що голодування може принести багато потенційних переваг для здоров'я.
Уповільнює старіння і продовжує тривалість життя
Одним з лідерів за наслідками голодування на здоров’я є Вальтер Лонго, професор геронтології та біологічних наук Школи геронтології США та президент Фонду Вальтера Лонго. Лонго виявив, що два рази на місяць чотириденні голодування зі зниженою калорійністю подовжували тривалість життя мишей. В ході досліджень на людях схожа дієта знижувала фактори ризику старіння, серцевих захворювань, діабету та раку.
Підвищує вашу імунну систему
Лонго каже, що голодування "перевертає регенеративний перемикач", який по суті відновлює імунну систему. За словами Лонго, “Це дає змогу стовбуровим клітинам продовжувати розповсюджуватись і перебудовувати всю систему. Цикли голодування можуть створити, буквально, нову імунну систему ". Ці висновки можуть бути особливо корисними для тих, чия імунна система була пошкоджена старінням або хіміотерапією. Таня Дорфф, доцент клінічної медицини в Комплексному центрі та лікарні USC Norris, каже: "Результати цього дослідження свідчать про те, що голодування може пом'якшити деякі шкідливі наслідки хіміотерапії".
Уповільнює ріст раку
Як було запропоновано вище, голодування також може зменшити ризик розвитку раку. Дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі виявили, що вживання їжі лише через день знижує рівень розмноження клітин, що сприяє уповільненню розвитку раку. Дослідження, створене Лонго та опубліковане в Science Translational Medicine, показало, що п'ять з восьми типів раку у мишей реагували лише на голодування - без хіміотерапії. Лонго приходить до висновку, що "поєднання циклів голодування та хіміотерапії було або більш, або набагато ефективнішим, ніж лише хіміотерапія". Дослідження, опубліковане в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, що голодування протягом двох днів до хіміотерапії сприяло зменшенню токсичних побічних ефектів.