Піст Вам потрібен святковий день Др
Найбільша помилка, яку я бачу, як люди роблять, застосовуючи кетогенну дієту або протоколи натщесерце, полягає в тому, що вони забувають, що їхньому організму потрібен святковий день.
Зупиніться і трохи подумайте. Чи ми мали намір їсти одну і ту ж їжу весь день, день за днем? Якщо ви згадаєте життя печерних людей, ми знаємо, що взимку вони не мали доступу до свіжих продуктів, тому їхні тіла були розроблені для виживання в нежирний час (читайте: наша здатність отримати доступ до накопиченого жиру в організмі). Навпаки, навесні та влітку, коли природа давала щедру їжу, організм адаптувався, смакуючи фруктами, овочами, бульбами та тваринами, які вже не перезимували. Все в природі призначене для кругообігу. Тож має сенс, що людський організм процвітає і на велосипеді.
Отже, що відбувається, коли ви приймаєте кето? Ваша енергія зростає, ваша розумова ясність покращується, ви худнете і клянетесь, що ніколи не збираєтеся відмовлятися від цього способу життя. Але те, чого ви не усвідомлюєте в ті перші блаженні тижні, це те, що якщо ви не додасте яких-небудь варіацій і бенкетів, ви врешті-решт завдасте більшої шкоди своєму тілу, перестанете бачити великі зміни і, як результат, можете втратити дисципліну потрібно дотримуватися кето-дієти.
Варіації є абсолютно ключем до максимізації результатів кето. То як виглядає бенкет? Є два різні стилі бенкетування, які я рекомендую своїм пацієнтам. Один бенкетує для нарощування гормонів, а інший - для нарощування м’язів.
Гормональне застілля
Почнемо з розгляду гормональних бенкетів. Природа забезпечила для нас деяку магічну їжу, яка підвищує рівень прогестерону в нашому тілі. Для жінок це надзвичайно важливо, оскільки прогестерон є гормоном проти тривоги. Коли жінки тривалий час дотримуються кетогенної дієти і позбавляють організм цих продуктів, що створюють прогестерон, рівень їх прогестерону починає знижуватися. Коли прогестерон знижується, це дає естрогену можливість стати домінуючим, і ви почнете помічати, що ви наберете вагу, матимете проблеми зі сном, і волосся може випасти.
Для жінок, які переживають менопаузу, це може означати більше тривоги. Отже, дні гормональних бенкетів покликані збільшити кількість продуктів, які забезпечують ваше тіло поживними речовинами, необхідними для утворення прогестерону. Їжею, яку я люблю заохочувати вводити у свій раціон у ці святкові дні, є квасоля, кабачки, картопля, лобода, цитрусові та тропічні фрукти. Коли ви надаєте своєму організму ці продукти, багато хто з вас почнуть помічати, що ваші симптоми гормонального дисбалансу почнуть зменшуватися.
Це така важлива концепція, щоб зрозуміти, що я створив "Кетобіотичний сброс" спеціально для жінок, щоб вирішити цю проблему. Якщо вам потрібен посібник із скидання кетобіотиків, натисніть тут, і ми надішлемо вам. Якщо ви не впевнені у своєму рівні гормонів, ви можете перевірити їх за допомогою нашого голландського тесту .