Піст заради миру - CODEPINK - Жінки за мир

миру

Швидкі поради та рецепти
Сьюзен Адельман, CODEPINK LA

Вітаємо! Той факт, що ви розглядаєте піст як спосіб підтвердити свою прихильність до миру, є важливим першим кроком. Існує кілька різних видів голодування: найпоширенішими є вода, прозорі рідини та сокові пости. Хоча піст - навіть швидкий випікання соку - непросто, не неможливо. Гарантую, це буде надзвичайна подорож - ви відчуєте підбадьореність та силу. І ви можете бути здивовані, наскільки великий вплив ваша жертва має на оточуючих вас.

Ви можете поститись протягом дня, декількох днів, тижня або довше. Водне голодування не рекомендується проводити більше трьох тижнів.

Застереження: я не лікар і не пурист. Мені найбільше відомо про піст, який також називають лише рідиною. Я вважаю, що не вживання твердої їжі - це суттєва жертва, і важливо підтримувати своє здоров’я під час посту. І обов’язково насолоджуйтесь соками, які ви п’єте. Ви будете щасливішими, що допоможе вам підтримувати пост.

Якщо у вас є запитання, напишіть мені на електронну адресу: [email protected] і теж надішліть мені пропозиції та рецепти.

Поради, правила та рецепти соку (лише для рідких продуктів) швидко

Типовий день місячного голодування соку/рідини.

  • Чашка смачного чаю (Деякі люди віддають перевагу зеленому або трав’яному. Я не знайшов чорний чай шкідливим - тут помірність є ключовим фактором). У вас може бути мед і лимон.
  • Сніданок, коли ви відчуваєте голод: фруктовий смузі - пам’ятайте, без молочних продуктів.
  • Кожні дві години або близько того: овочевий сік або сильно розбавлений фруктовий сік. Я, як правило, чергував помідор на основі соку на основі шпинату. Рецепти слідують
  • Цілий день: велика кількість води - візьміть її з собою (Розумна вода з льодовика додала електроліти, а Emergen C поставляється в різних смаках та додає поживних речовин у вашу воду)
  • Пізно вдень: Це був найважчий час доби для мене. Я готував собі чашку чаю, і зазвичай, коли я її закінчував, я повертався до шляху.
  • Час вечері: більше овочевого соку або смузі, якщо ви голодні
  • Вечір: трав'яний чай. Ромашка допоможе заснути

Рецепти:

Загальні примітки:
1. Суміш лляної олії, оливкова олія або кокосова олія (бажано сира) може замінити авокадо в будь-якому з цих рецептів.
2. Заморожені фрукти чудово працюють у смузі.

Дуже весела ягода
Berries - ¾ C. ягоди (будь-яка комбінація - я люблю синій та солом’яний)
1/3 банану - ви можете додати більше, але пам’ятайте, у них багато цукру
2 совки сироваткової (або іншої) білкової пудри - 20 грам
1/3 - ½ соку (мені подобається поєднання апельсина та пом - граната)
1/8 см. авокадо
4 - 5 кубиків льоду
Змішайте до однорідності

Тропічне танго
½ - ¾ C. ананас і манго
1/3 банана
2 совки порошку сироватки
1/3 - ½ C. апельсиновий сік
1/8 см. Авокадо
4 - 5 кубиків льоду
Змішайте до однорідності

Вегетаріанські соки та смузі

Суміш Гаспачо
1 середній помідор
1 огірок, очищений від шкірки та насіння - використовуйте цілий японський кукс
¼ маленька біла цибулина
½ - 1 серрано чилі (необов’язково - залежить від того, наскільки вам це подобається)
1 маленький або ½ великий червоний або помаранчевий солодкий перець - серцевина і насіння
½ - ¾ т. сіль
1/8 авокадо
Змішайте, потім процідіть все, крім авокадо
Додайте авокадо і змішайте повторно
Гаспачо можна розбавляти і смачно на льоду - використовуйте невеликі шматочки.

Зелена кухня
1 C. сік шпинату
1 C. огірковий сік
Juice C. сік болгарського перцю
Juice C. сік селери
¾ C. морквяного соку
1 т. сіль
Авокадо - скільки завгодно чи мало
Приготуйте свої соки, а потім змішайте всі інгредієнти
Робить 1 кварту - розбавте, якщо хочете

Для 2-денного запасу залийте водою приблизно в посуді
3 до 4 моркви,
3 стебла селери
2 ріпи або буряка зі шкіркою, навпіл
2 червона картопля зі шкіркою (опустити, якщо ви чутливі до вуглецю)
1/2 качана червоної капусти
1 цибуля
Тушкуйте, накривши кришкою, близько 30 хвилин
Процідіть і викиньте тверді речовини.
Необов’язково: додайте 2 т. Рідкі аміноки Брегга або 1 т. місо на смак
Зберігати в критому холодильнику

Прозора рідина (або прозорий сік) натще: Прозорі лише овочеві та фруктові соки. Цей тип швидкого харчування є більш суворим, ніж швидкий рідинний і менше, ніж швидкий лише для води. Дивіться можливі побічні ефекти нижче.