Питання та відповіді експерта Кеті Сміт про фітнес-секрети

Інтерв’ю з гуру фітнесу Кеті Сміт.

експерта

Значок фітнесу Кеті Сміт каже, що ці два запитання - це ваш ключ до схуднення, підтяжки та оздоровлення:

  • Що вас змушує?
  • І що більш важливо, те, що змушує вас повертатися за ще?

"Знайдіть пристрасть. І атакуйте її", - каже Сміт, девіз якої - "Мріяти про це. Вірте в це. Досягніть цього".

Сміт, президент компанії Kathy Smith Lifestyles у Лос-Анджелесі, продала понад 16 мільйонів своїх відеороликів із тренувань у всьому світі з 1980 року. Вона поділилася своїми секретами вправ із WebMD.

Який ваш особистий режим фітнесу в середньому за тиждень?

Я завжди дотримувався підходу трикутника: сила/кардіо/гнучкість. І я чергую такі типи тренувань протягом тижня.

  • Кардіо не тільки чудово підходить для кровообігу та спалювання калорій, але це дає мені тонни енергії.
  • Силові тренування підтримують мене в тонусі та скульптурі, даючи відчуття можливості.
  • Гнучкість допомагає мені почувати себе стрункими та легкими, а також зберігає спокій у ті дні, коли відчуття рівноваги здається майже неможливим.

Я займаюсь усіма цими дисциплінами більше 30 років і постійно допрацьовую або модифікую свої щотижневі тренування залежно від того, де, на мою думку, потрібна трохи додаткова підтримка.

Яку пораду ви даєте людям, які тільки починають займатися спортом, або які давно не займались спортом?

Знайомство з власними енергетичними циклами настільки важливо: чи ви жайворонок, який вранці вискакує з ліжка, чи сова, яка ввечері оживає?

Визначивши найкращий час доби для тренувань, внесіть його до свого розкладу, як і будь-яку зустріч чи зустріч. І переконайтеся, що ви достатньо відпочивали напередодні ввечері.

Коли ви починаєте займатися спортом, гарний сон може стати вашим найкращим другом.

Ще одним важливим кроком є ​​пошук приятеля для тренування.

Будь то приєднання до пішохідної групи або зустріч з другом для занять пілатесом або силових тренувань, тренування з партнером не лише тримає вас мотивованими та відповідальними (так що ви з’явитесь, коли скажете, що хочете), але ви можете навіть мати трохи розваги в процесі.

Продовження

Як хтось, хто не любить займатися, може навчитися подобатися або, принаймні, терпіти це?

Важливо відновити відчуття гри у нашому житті, і вправи часто є чудовим способом зробити це.

Якщо ви починаєте з чогось, що вам подобається, або, принаймні, з того, що завжди хотіли спробувати, ви набагато частіше повернетесь за ще.

Знайти клас латиноамериканського танцю, який справді втягне вас у шлях, відкрити нову пішохідну стежку з друзями - будь-яким способом, який ви знайдете, щоб пов’язати свою пристрасть із рухом.

Який найкращий вид вправ робити для схуднення?

Не можна недооцінювати силу силових тренувань.