Питання; Відповіді (бажання говорити, детоксикації, підсолоджувачі, догляд за шкірою
З: Чи маєте ви фіксований графік харчування?
З: Яка ваша підготовка до їжі?
В: Моя підготовка до їжі досить проста. На початку тижня я готую партії овочів і вуглеводів і зберігаю їх у різних контейнерах. Протягом тижня я змішую та поєдную компоненти, щоб утворити їжу. Наприклад, на початку тижня я готую велику партію лободи, звареної у воді без солі та перцю. Протягом тижня я можу використовувати цю лободу в теплій мисці для сніданку з лохиною, чорницею, бананами та корицею АБО я можу використовувати її в якійсь пікантній мисці Будди. Те саме з солодкою картоплею! Я спечу 4-5 солодких картоплин і буду їх використовувати або в завантаженій мисці для солодкої картоплі, або в пікантній мисці Будди. Деякі інші продукти, які я готую щотижня: це овес на ніч, коричневий рис, варена сочевиця, смажена морква, зелена квасоля, смажена брокколі, смажена брюссельська капуста, диня та ананас. Зазвичай я залишаю свій білок для приготування на ніч. Близько 2 разів на тиждень у мене лосось, а в інші ночі у мене просто суміш квасолі та зерен для повноцінного білка! Я також люблю готувати домашній десерт без глютену та без молочних продуктів у холодильнику, щоб смакувати, коли я отримую ласун. Мій холодильник не є повноцінним, якщо кекси, печиво, тістечка або кулі для печива не охолоджують, поки я їх з’їм.!
З: Як зберегти здоров’я та уникнути тяги?
З: Природні способи боротьби із запорами?
В: На мій погляд, є три фактори, які можуть вплинути на рух вашого кишечника. Вода, клітковина і фізичні вправи. Якщо ви маєте справу із запорами, я б рекомендував збільшити споживання води в першу чергу. Чудове емпіричне правило, яке становить приблизно 1 унцію на кожен фунт, який ви важите. Наприклад, якщо моя вага 150, я випивав би близько 150 унцій води на день, що дорівнює приблизно галон. Далі починайте їсти продукти з високим вмістом клітковини, ось кілька продуктів, які я люблю: капуста, шпинат, рукола, капуста, брокколі, авокадо, вівсянка, коричневий рис, квасоля, насіння чіа, насіння льону, чорнослив, яблука та груші. Нарешті, спробуйте перемістити ці кишки, потренувавшись. Тож якщо це швидка 30-хвилинна ходьба, заняття спіном, заняття йогою або заняття підйомом, просто рухайте своїм тілом! Моя остання порада може здатися безглуздою, але це розслабитися. Чим більше ми наголошуємо на тому, що не можемо сходити в туалет, тим більше нам дозволяє наше тіло розуму! Тільки не думайте надто над цим, і дозвольте своєму тілу розслабитися, почуватися в безпеці, не засуджено, і це відбуватиметься природним шляхом.