Південна дівчина читає огляд і результати Супер подрібнена дієта доктора
Блукання від південного книжкового хробака
Сторінки
1 березня 2014 р
Огляд та результати: дієта супер подрібнених доктором Іеном Смітом
Я був шанувальником доктора Яна Сміта з тих пір, як вперше побачив його в реаліті-шоу VH1 Celebrity Boot Camp, де він допомагав знаменитостям схуднути. Його здоровий підхід до схуднення та правильне харчування завжди мене вражали. Кілька років тому, коли він запровадив 6-тижневу дієту подрібнення, я вже був у програмі Watcher і працював досить добре, тому ніколи не пробував. Минулої зими він представив свій більш інтенсивний 4-тижневий план, SUPER SHRED. У жовтні минулого року мені пощастило знайти попередню копію у своїй поштовій скриньці у його видавця, St. Martin's Press. З наближенням канікул я знав, що було б дуже важко дотримуватися плану, не роблячи себе нещасним, тому я вирішив почекати до січня, щоб спробувати.
Дієту я розпочала 8 січня. Річ у мені полягає в тому, що коли я вчиняю, я все в порядку, і немає обману. Ось так я втратив 30 кілограмів на "Вагах" кілька років тому.
SUPER SHRED - це дуже суворий, регульований дієтичний план, і Сміт підказує, що саме потрібно їсти щодня. Кожен прийом їжі або закуски викладається спеціально, щоб ви точно знали, що будете їсти та в який час. Він також розповідає, скільки часу потрібно тренуватись за цей день.
На початку книги він пояснює, як дієта діє. Можливо, ви вже чули про їзду на вуглеводах, і це в основному те, що це таке. Вибрані страви та закуски ви в основному обманюєте своє тіло, щоб підтримувати швидкість метаболізму і спалювати жир, а не зберігати його. Ви все ще можете їсти вуглеводи, але їстимете їх в оптимальні терміни, які корисні для метаболізму вашого організму. Це розумна теорія, і я повинен сказати, це працює. Ви не позбавляєте своє тіло вуглеводів, але їсте їх у певний час, коли вони будуть спалені, а не збережені. План також передбачає, що ви їсте 5 разів на день. Іноді 2-разове і 3 (корисні) перекуси, а іноді навіть 4-разове (легке) харчування і лише 1 перекус. Чесно кажучи, я відчував, що весь час їв, тому ніколи не був голодним. Кожен тиждень має різний графік прийому їжі. Третій тиждень був для мене найважчим.
Результати: Тепер щодо тієї частини, яку ви дійсно хочете знати! У книзі сказано, що ви МОЖЕТЕ схуднути на 20 фунтів за 4 тижні, однак я не стільки втратив. Я схудла на 10 фунтів за перші 3 тижні, а останній тиждень нічого не втратила. Але я також не працював кожен день цього минулого тижня. Окрім цього, я дотримався плану до листа. Можна сказати, дієта мене провалила, тому що я не схудла на 20 кілограмів, але СКУДАЛА 10 кілограмів за 3 тижні, що, як ви знаєте, якби ви намагалися схуднути раніше, це неймовірно! Так, я втратив 30 фунтів на світовій війні, але на це у мене пішло кілька місяців. Я досяг цього за 3 ТИЖНІ. Чи хотів би я втратити 20 фунтів? Абсолютно, але я не збираюся казати, що ця дієта мене підвела. Кардіотренування, яку я робив, напевно, була не такою інтенсивною, як очікував доктор Ян, але я чергувала бігову доріжку та стаціонарний велосипед. І я, мабуть, пропустив всього 4 дні тренувань. Крім того, у мене не було надійних харчових ваг, тому мої порції, можливо, туди-сюди були вимкнені, але я не думаю, що зробив погану роботу з вимірювання їжі.