Півень; s Посібник з втрати ваги півня
Безумовна прихильність
Там багато вмісту для схуднення. Є твердження про секрети та прості способи схуднення. Хоча деякі дієти/програми тренувань, безумовно, кращі за інші, більшість з них здатні зняти кілограми з живота.
№1 Причина, чому дієти не дають результатів. Ви кидаєте.
Я не дієтолог і не персональний тренер, але я знаю, що не дієти провалюються, а люди. Деякі лінуються, не можуть створити постійні звички, перевантажуються і т. Д. Кілька років тому я зобов’язався на 100% втратити зайвий жир, що призвело до втрати трохи менше 50 фунтів за 3 місяці. Я не використовував жодних незвичних дієт, тренувань чи добавок.
Здійснити 100%
Перший крок - це зобов’язання на 100%. Зробіть схуднення найвищим пріоритетом. Ближче до кінця цього посібника я включаю точну програму тренувань та дієти, яку я використовував для спалювання жиру, щоб ви могли досягти цільової ваги. Створіть план. Перелічіть кроки, які ви зробите. Запишіть його. Вам потрібно буде приділити собі якомога більше часу. Ця програма змусить вас піти дуже важко і швидко схуднути. Будь-які інші цілі, швидше за все, будуть відволікати вас, поки ви не досягнете ваги цілі.
- Не виходьте щовечора з друзями
- Не економте на дієті
- Не беріть зайвих змін на роботі
- Не робіть перерв у спортзалі
- Не починайте нових захоплень
Вам знадобляться всі переваги. Чим більше ви покладете на тарілку, тим більше ймовірність ви її впустите. Метою кожного дня буде відвідування спортзалу. Якщо ви підете, це вдалий день. Продовжуйте це робити щодня, і ви швидко досягнете певного успіху.
План харчування
-1 грам білка на фунт ваги
-1- 1,5 грама вуглеводів на фунт ваги
-Їжте 3 рази на день, між ними 2 закуски
-Дотримуйтесь правила третин з тим, що ви їсте
Правило третин означає третину складних вуглеводів, третину овочів і третину білка. Зберігайте білок з нежирним м’ясом. В ідеалі слід дотримуватися переважно курки та риби, це в основному все, що я їв. Туреччина і іноді червоне м’ясо нежирне м’ясо скорочується. Складними вуглеводами можуть бути овес, коричневий рис та макарони з цільної пшениці. Солодка картопля теж чудова. Для овочів ви можете бути майже будь-якою. Також важливо отримувати корисні жири. Деякі вагомі варіанти - авокадо та горіхи. Крім того, оливкова олія є хорошим джерелом (як заправка для салату з бальзамічним оцтом).