Північна ходьба для здоров’я Переваги для схуднення - Нордична ходьба заради здоров’я

Спалюйте більше калорій, щоб контролювати свою вагу

Коли ви використовуєте ноги, руки, плечі та м’язи грудей/спини під час північної ходьби, до 90% м’язів тіла активно працюють, якщо ви розробили достатньо ефективну техніку. Тому в середньому ви витратите на 20% більше калорій, ніж при природній ходьбі з однаковою швидкістю ходьби. Більше того, це насправді може відчувати себе легше та менш виснажливою нордичною ходьбою, ніж природна ходьба. Це пов’язано з тим, що, хоча ви використовуєте більше м’язів і робите більше вправ, зусилля розподіляються по всьому тілу 1 .

ходьба

Зніміть навантаження з суглобів нижніх кінцівок

Скандинавська ходьба може бути значно зручнішою, ніж як біг підтюпцем, так і природна ходьба. Це може бути пов’язано з вправами на верхню частину тіла, кращим розподілом ваги та ходою, а також посиленням слабших постуральних м’язів 2 .

Джейн користується перевагами скандинавської ходьби

З курсу моя погана спина значно покращилася. Достатньо навіть для того, щоб мати можливість поїхати на тиждень на дайвінг-відпочинок в Єгипет. Боротьба з водою та на виході з неї на надувні плоти за допомогою важких підводних споряджень - справжнє випробування для хребта будь-кого!