Північна ходьба Зелені пригоди
Він пропонує тренування для всього тіла і спалює більше калорій, ніж просто прогулянки - і ним можна насолоджуватися майже де завгодно. Пенні Бантінг дізнається більше
Скандинавська ходьба - це вид спорту з невеликим ударом, який спочатку був винайдений у Фінляндії як метод тренувань для лижників з бігових лиж. Використовуючи дії, подібні до бігових лиж, він вправляє ті самі м’язи - таким чином дозволяючи спортсменам зимових видів спорту підтримувати рівень фізичної форми, навіть коли на землі немає снігу.
Переваги цього виду спорту добре задокументовані. Перетворюючи звичайну прогулянку на тренування для всього тіла, скандинавська ходьба використовує більшу частину м’язів тіла та збільшує споживання калорій приблизно на 20-45 відсотків. Це тонізує руки і талію, а також нижню частину тіла - і це заняття, яке коштує дуже мало, може виконуватися майже в будь-якому місці і може бути вписане навіть у найзайнятіші процедури.
На думку Нордичної ходьби Великобританії, спорт може значно покращити стан Ваших м'язів, серця та легенів. Це також може допомогти вам схуднути, підвищити рівень енергії та відвернути всілякі захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск і стрес.
Оскільки це незначний вплив, скандинавська ходьба може бути ідеальною альтернативою іншим вправам, якщо ви страждаєте від проблем із суглобами або одужуєте від травми - хоча перед тим, як робити будь-які нові заняття, вам завжди слід проконсультуватися з лікарем.
Потрібно деякий час, щоб звикнути до ходьби з двома жердинами, а скандинавська ходьба вимагає певної координації. В ідеалі вам слід пройти навчальний курс - скандинавська ходьба у Великобританії перелічує тисячі кваліфікованих інструкторів, які можуть допомогти вам освоїти техніку.