П’ять ефектів здорового харчування Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Добре збалансована дієта радує почуття і задовольняє апетит. Поживна їжа також пропонує безліч корисних для здоров'я переваг протягом усіх віків та етапів вашого життя. Зверніться до дієтолога або кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати поради щодо харчування та налаштувати дієту, яка забезпечує оптимальне харчування для ваших потреб у здоров’ї.

Управління вагою

Правильне харчування та управління вагою йдуть рука об руку. Збалансована дієта допомагає підтримувати високий рівень енергії, роблячи більш імовірним, що ви задовольните інший ключовий компонент управління вагою: достатню фізичну активність. Повноцінне харчування також допомагає уникнути підводних каменів йо-йо дієти, таких як харчова тяга, яка призводить до запою. Щоб максимально використати здорове харчування, споживайте різноманітні продукти харчування з усіх основних груп продуктів: фрукти, овочі, зернові, білки та молочні продукти. Прагніть до балансу між поживними речовинами, калоріями та розміром порції, вибираючи найбільш щільну з поживних речовин їжу, доступну для вас.

Зростання та розвиток

Оптимальний ріст і розвиток в дитинстві покладаються на правильне харчування. Деякі дефіцити поживних речовин у дітей раннього віку відносно поширені. До 33 відсотків дітей до 4 років страждають на залізодефіцитну анемію, за словами доктора Морін Блек з Медичної школи Університету штату Меріленд. Достатня кількість заліза допомагає забезпечити ідеальне навчання, увагу та пам’ять, правильний розвиток рухових навичок, відповідне емоційне вираження та стійкість до стресів. Діти, які отримують правильне харчування, як правило, бадьоріші та грайливіші та вищі на тестах інтелекту, згідно з Вісконсинською ініціативою досконалості у ранньому дитинстві.

---