П’ять елементів на п’ять сезонів - досвід життя

Як контакт із деревом, вогнем, землею, металом та водою може покращити ваше здоров’я.

Історія медицини подарувала нам неймовірні способи лікування - і деякі дуже шалені. Хоча більшість внесків в історію хвороби заніє пішли шляхом запряженого коня (сьогодні ніхто не скине пляшку сумнівного еліксиру 19-го століття "Вбивця мікробів", який був у люті, поки він не почав вбивати не просто мікроби), деякі найдавніші уявлення про здоров'я залишаються актуальними і сьогодні.

Наприклад, у V столітті до нашої ери грецький лікар Гіппократ заявив, що здоров'я людини залежить від балансу чотирьох тілесних рідин, які відповідають природним елементам повітря, води, вогню та землі. Звертаючи увагу на цей баланс, він стверджував, що ми можемо покращити своє здоров'я.

Та сама елементарна ідея - разом із п'ятим компонентом (ефіром) - знаходить своє відображення у давньоіндійських цілющих традиціях йоги, аюрведичної медицини та васту (індійський еквівалент китайського фен-шуй). І тисячоліттями китайська філософія твердила, що міцне здоров’я - це результат гармонії між п’ятьма елементами - деревом, вогнем, землею, металом та водою. На додаток до своєї ролі в цигун і внутрішніх бойових мистецтвах, ці п'ять елементів допомагають визначити принципи дизайну фен-шуй та основну структуру традиційної китайської медицини, включаючи голковколювання та рослинні препарати.

Спочатку звернення уваги на елементи може здатися черговим шарлатанством, проте це виявилось надзвичайно конструктивним способом думати про те, як працюють наші тіла. Зв'язок з елементами може допомогти нам знайти кращий баланс - у нашому тілі та в нашому житті - і допоможе нам відчувати себе більш пов'язаними з природним світом.

Елементи на роботі

Сьогодні американці знову відкривають, як увага до елементів може покращити наше здоров’я. Від клінік профілактичної та інтегративної медицини до фен-шую в наших будинках та офісах до занять йогою та фітнесом - пошук рівноваги завдяки елементам стає головним.

Тіа Лубі, власник Yoga Imaging у Колорадо-Спрінгз, штат Колорадо, викладає пози йоги, які відповідають вогню, воді, землі та повітрю. "Я вважаю, що ми всі пов'язані зі стихією за допомогою макіяжу нашого тіла", - каже вона. «Ми складається з 60 відсотків води, ми дихаємо повітрям, щоб вижити, ми ходимо на двох ногах, щоб залишатися заземленими та стійкими, і у нас є велика кількість тепла, яке зберігається в нас, щоб забезпечити нам живлення та регулювання, щоб переносити різні температури в нашій навколишнє середовище. Якщо ми зможемо збалансувати своє тіло і розум стихією, ми будемо здоровішими людьми психічно і фізично ».

Любі, автор книги «Йога природи: Союз з вогнем, землею, повітрям та водою» («Ясне світло», 2004), використовує чотириелементну систему у своїй практиці йоги, але в іншому місці ви знайдете п’ятиелементну систему на роботі. Наприклад, Sunstone Yoga в Далласі, штат Техас, пропонує п’ять різних класів, кожен з яких базується на одному з п’яти елементів: дерева, вогню, землі, металу та води. Це елементи, що лежать в основі китайської філософії та її концепції зцілення. У рамках традиційної китайської медицини, цілісної, інтегрованої системи мислення, кожен елемент також відповідає сезону, напрямку компаса, життєвому етапу, кольору, формі та часу доби, а також аспектам особистості, таким як як емоції, діяльність, внутрішні органи та органи чуття.

Ця цілісна взаємопов’язана філософія може допомогти нам у використанні елементів, спрямованих на наше здоров’я. Зосередившись на кожному елементі та відповідному сезоні, ми можемо побачити, як п’ять елементів можуть допомогти підтримувати наше тіло в кращій гармонії.

Весна - Деревина

Елемент дерева асоціюється з весною, часом народження та новим початком. "Елемент дерева відноситься до живих, зростаючих істот: дерев, рослин і людського тіла", - пише Елсон М. Хаас, доктор медичних наук, у статті "Залишатися здоровими в сезони" (Celestial Arts, 2003), його класична книга про інтегративну медицину, вперше опублікована в 1981 рік.

Згідно з традиційною китайською медициною, весна - це час для нас вийти назовні, розвинути глибші корені та залишатися гнучкими на вітрі. В організмі це означає приділяти увагу хребту, кінцівкам і суглобам, а також м’язам, зв’язкам і сухожильям. Це також означає звертати увагу на свою печінку, яка працює для детоксикації крові та утворення жовчі, допомагаючи метаболізувати вуглеводи, жири та білки.

Щоб підтримати функціонування печінки, подумайте про весняне прибирання. Вживайте багато рідини та додайте у воду лимон, оскільки прийом певної, але не надто багато кислої або оцтової їжі буде живити печінку. Спробуйте їсти легку, сиру їжу, таку як зелень, капуста, фрукти, горіхи та насіння. Уникайте важкої або смаженої їжі, будь-чого з хімічними добавками та алкоголю. Оскільки вправи та потовиділення сприяють детоксикації печінки, весна - чудовий час для розробки регулярної програми вправ.

На додаток до дієти та фізичних вправ є й інші способи збалансувати свою дерев’яну стихію. Деревина керує ранньою годиною ранку, коли ми вперше прокидаємось. Подібно до того, як ранок - чудовий час для планування майбутнього дня, весна - чудовий час поглянути на своє життя та те, де ти хочеш бути в майбутньому. "Витратьте трохи часу на написання нового плану охорони здоров’я/життя, включаючи цілі щодо того, як ви хочете почуватися, і що ви хотіли б робити і бачити, щоб це сталося", - пропонує Хаас, який заснував і керує профілактичним медичним центром Марін у Сан-Рафаелі, Каліфорнія.

Весна - хороший сезон для:

Їжте легку, сиру їжу, таку як зелень, капуста, фрукти, горіхи, насіння та селера
Додайте лимон до питної води, щоб допомогти детоксифікувати печінку
Розробіть програму вправ для подальшої детоксикації печінки
Складіть плани на своє майбутнє, щоб скористатися асоціацією весни з неспанням та пильністю, і скласти план на літо, сезон активності

Літо - Вогонь

Вогонь - це тепло, перетворення та динамічний, іскристий рух. Літо приносить вогонь через сонячне тепло, довгі дні та енергійні тіла. "У циклі п'яти елементів фаза вогню описує стадію пікової потужності", - пише Гейл Рейхштайн у "Дерево стає водою: китайська медицина у повсякденному житті". «Отже, вогонь - це пік - досягнення максимальної стадії активності».

Вправи на серцево-судинну систему служать вам особливо добре влітку, оскільки вогонь керує серцем і циркуляцією крові. Вогонь також керує тонким кишечником, який у традиційній китайській медицині хитромудро пов’язаний із серцем. Тонкий кишечник перетворює їжу, яку ми їмо, на корисні компоненти, які надходять безпосередньо в кров. Кров рухається до серця і циркулює через решту системи. Якщо ви годуєте організм токсичною їжею, тонкій кишці мало з чим працювати, намагаючись передати корисні поживні речовини. З цієї причини важливо їсти поживну їжу цілий рік, але під час активного літнього сезону це особливо важливо.

Згідно з китайською медициною, у вас також може бути занадто багато або занадто мало елемента, що спричиняє хворобу або фізичні чи емоційні труднощі. Пожежна недостатність характеризується недостатньою активністю. "Можуть бути ознаки холоду, слабкості або відсутності анімації або неспокійної активності, характерної для дефіцитної крові, яка не в змозі живити і заземлювати процеси в організмі", - стверджує Рейхштайн, голковколюючий в Східному гірському центрі в Кротон-он -Гадсон, штат Нью-Йорк У цьому випадку важливо їсти підігріті продукти, такі як перець, імбир, цитрусові, масло, м’ясо, кукурудза, вишня та рис басмати.

Коли вогню надмірно, це часто призводить до перезбудження, занадто великої участі та надмірного втручання. Щоб протидіяти цьому, Райхштейн пропонує їсти гіркі продукти, такі як салат ромен, зелень кульбаби, мигдаль та зелений лук, а також охолоджуючі продукти, такі як огірок, капуста, кавун, яблука, лимони та лайми. Уникайте важкої їжі, такої як м’ясо, яйця та олії.