П’ять хвилин на день до плоского живота (вправа 2) HuffPost

Як ви всі вже знаєте, особливо якщо ви читали мої публікації, кортизол і стрес є винуватцем номер один у зниженні жиру внизу живота. Накопичення маси в цій області відбувається безпосередньо у взаємозв'язку з токсинами та хімічними реакціями, пов'язаними з пом'якшенням гормонів стресу. Коли ваша печінка, жовчний міхур і нирки переоцінені, а ваш кортизол зросте, ви накопичите більше ваги у вашому середньому відділі.

плоского

Як уже згадувалося минулого тижня, у моєму першому дописі про отримання більш плоского животика приблизно за п’ять хвилин на день http://www.huffingtonpost.com/danielle-cavallucci/breathing-exercises-flatten-your-belly-_b_807714.html, використовуючи ваш дихання є ключовим для розгадування рівняння кортизолу.

Припускаючи, що ви вже вживали заходів і вивчали вказані вище дихальні вправи, давайте перейдемо трохи глибше до зміцнення стінок живота за допомогою дихання та тонких рухів.

Сядьте в схрещені ноги в "легкій позі". http://www.yogajournal.com/basics/1299 Почніть глибокі дихальні вправи, про які йшла мова в дописі минулого тижня, заспокоюючи розум і налаштовуючись на тіло.

Відчуйте, як живіт розслабиться, наповнивши його повітрям, а потім м’яко витискаючи вдих. Уявіть, як ваш пупок натискає назад на хребет, намагаючись витиснути весь подих з серцевини. Повністю витягніть живіт, коли ви затягуєте вдих до основи хребта.