Як переривчасте голодування може вплинути на ваш настрій Добре
Якщо ви коли-небудь давали переривчастий постріл натще, ви, мабуть, знайомі з деякими перевагами обмеженого в часі прийому їжі після того, як робили це деякий час: Кращий сон, поліпшення енергії та більш збалансований рівень цукру в крові . Отже, це означає, що ви повинні відчувати, як ходите по сонячному світлу та веселкам, так? Ну, не зовсім так.
Тут жінки по всій країні відверто говорять про те, як ІФ впливає на їх настрій, з самого початку, а також місяці тому, і Бет Весті, округ Колумбія, експерт з питань жіночого здоров’я та автор книги Жіноче жирове рішення: досягнення останньої втрати ваги шляхом отримання Ваші гормони працюють на вас, пояснює, чому все це стоїть.
Продовжуйте читати все, що вам потрібно знати про те, як періодичне голодування впливає на настрій.
Перші кілька тижнів можуть зробити вас ну примхливим
Перш за все: важливо знати, що існує кілька різних методів посту. Деякі люди обирають метод 16: 8 (голодування протягом 16 годин і їжа протягом восьмигодинного вікна), тоді як інші віддають перевагу повноцінному 24-годинному голодуванню один день на тиждень. Незалежно від методу, який вони намагаються, особливо жінки часто помічають, що ІФ має очевидний вплив на їх повсякденний настрій, в кращу чи гіршу сторону.
Доктор Весті зазначає, що зміни настрою, які вона бачить, коли жінки вперше починають голодувати, часто є наслідком фізичної реакції, яка призводить до емоційної реакції. "Візьміть, наприклад, рівень цукру в крові", - каже вона. “Мозок функціонує від цукру. Коли рівень цукру в крові падає через нестачу поживних речовин, ваш мозок перестає функціонувати на повну потужність. Це можна сприймати як емоційну реакцію, а жінку можна розглядати як «похмуру», коли насправді вона має фізичну реакцію, яка проявляється як емоційна реакція ».
Дійсно, Весті щось цікавить, коли згадує ці важкі перші дні та тижні. Стейсі Леска, 33-річна журналістка, яка живе у Венеції, штат Каліфорнія, і практикує метод 16: 8, виявила, що коли вона вперше почала голодувати, її настрій був повсюди. "Я ніколи не розуміла, скільки мого дня оберталася тим, яку страву я збираюся їсти наступною", - зізнається вона. "Перші три дні я був занепокоєний і повсюди".
Сара, 26-річна жінка, яка живе в Маямі, штат Флорида, яка також практикує метод 16: 8, сказала, що її перші кілька тижнів посту були досить нестерпними для настрою. "Спочатку я це абсолютно ненавиділа", - каже вона. "У мене був туман мозку, я був слабким і голодним, і було дуже важко навіть чекати дві години, щоб поїсти після того, як я прокинувся". Таким чином, це трохи схоже на кето-грип.
Фото: Стоксі/Едді Пірсон