П’ять переваг мелатоніну за добру ніч; s спати

Чи знали ви, що це може допомогти мігрені, полегшити ваш ПМС та утримати діабет?

Наташа Тернер, штат Нью-Йорк Оновлено 8 червня 2016 р

мелатоніну

Ця публікація була опублікована у червні 2013 року та була оновлена.

Є причина, чому мелатонін входить до списку обов’язкових для боротьби зі старінням багатьох лікарів, і його рекламують знаменитості завдяки своїй потужній здатності заохочувати сон та повільне старіння.

Поки мелатонін виробляється під час сну, його користь не обмежена до півночі. Від зменшення мігрені до схуднення талії та підвищення рівня щитовидної залози, ця маленька чарівна таблетка не просто повертає „красуню” у сон.

1. Нестача мелатоніну може спричинити PMDD
Якщо під час щомісячних симптомів ПМС ви вириваєте волосся (або відправляєте партнера, який біжить на пагорби), можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про наявність у вас ПМДД, а потім поглянути на свої звички сну. Передменструальний дисфоричний розлад - важкий тип ПМС, який спричиняє екстремальні зміни настрою та фізичні симптоми. Дослідження дослідників Інституту психічного здоров’я Дугласа показало, що низький рівень мелатоніну відіграє певну роль у ПМДД. Однак це стосується не лише одного тижня в місяці. У порівнянні зі своїми аналогами, у хворих на ПМДД спостерігалося подальше зниження рівня мелатоніну під час симптоматичної лютеїнової фази (друга половина менструального циклу, коли прогестерон найвищий).

2. Затримка ознак старіння (принаймні, у інших тварин)

Якщо ви не турбувались про це у свої перші 30 років, ви будете в наступні 30 - старіти. Точніше, як виглядати і відчувати себе молодшими. Прекрасною новиною є те, що мелатонін уповільнює процес старіння. Дослідницька група в Парижі виявила, що лікування на основі мелатоніну може затримати перші ознаки старіння дрібних ссавців щонайменше на три місяці (враховуючи, що тварина може прожити до 30 місяців у неволі, це досить істотно!). Хоча це може не принести вам картки під час покупки вашої улюбленої пляшки червоного вина, це може змусити людей думати, що на вашому торті до дня народження істотно менше свічок.