П’ять порад щодо здорового харчування для нових мам та майбутніх мам на національний місяць харчування Райан Здоров’я

Райан Мережа охорони здоров’я закликає жінок дізнатись більше про програму жінок для немовлят та дітей (WIC) для доступу до безкоштовної поживної їжі. Марш відзначає дотримання Національного місячника харчування® та враховуючи, що повноцінне харчування відіграє вирішальну роль у здоровому зростанні та розвитку немовлят дітей, сім’я медичних центрів Вільям Ф. Райан, сім’я оздоровчих центрів, що надають допомогу громадам по всьому Манхеттену, ділиться порадами щодо здорового харчування, про які слід пам’ятати вагітним жінкам та новоспеченим мамам, пристосовуючись до турботи про себе та свою дитину.

З більш ніж 116 000 немовлят, які щороку народжуються в Нью-Йорку, новоспечені мами можуть не знати, як покращити свій раціон для максимальної корисної поживної якості для себе та своїх немовлят. У Нью-Йорку материнська та дитяча захворюваність та смертність пропорційно впливають на кольорових жінок, роблячи харчування ще більш важливим для цієї популяції. П’ять порад, які включають продукти харчування, надані Спеціальною додатковою програмою харчування для жінок, немовлят та дітей (WIC), такі:

Збільште споживання клітковини: Виберіть цільнозернові зерна, такі як цільнозерновий хліб, коричневий рис, зерна кукурудзи кукурудзи, лобода, ячмінь, пшоно, амарант або вівсяна каша.
Їжте барвисті овочі: додайте принаймні один темно-зелений, червоний або оранжевий овоч під час кожного прийому їжі.
Спочатку вибирайте воду: уникайте солодких напоїв, соків, Gatorade та газованої води.
Найкраще приготувати приготовлену їжу: розігріти все м’ясо з гастрономією до їжі та уникати вживання сирих, непастеризованих продуктів, таких як м’які сири, суші та сирий тофу.
Харчуйтеся збалансовано: наповніть половину «тарілки» фруктами та овочами, а іншу половину білками, такими як квасоля, курка, яйця, морепродукти з низьким вмістом ртуті, нежирні молочні продукти, горіхи або насіння та цільні зерна, щоб забезпечити поживність. -багата їжа.