Харчування - будьте прості; з OnPoint Nutrition - серія бігучих здорових дітей

Це коли я люблю глибоко вдихнути і повернутися до досліджень. Матка матки. Не дуже гламурне завдання, але тут, у США, команда професіоналів переглядає ці рекомендації кожні 5 років! Введіть… Дієтичні рекомендації для американців (DGA).

будьте

  • Що їдять американці: Тут немає сюрпризів. Ми їмо занадто багато насичених жирів, натрію та калорій. Ми також їмо занадто мало клітковини, вітамінів (A, D, E, C) та мінералів (фолатів, кальцію, магнію, калію).
  • Що повинні їсти американці:
    • БІЛЬШЕ овочів, фруктів, цільного зерна, морепродуктів, бобових та горіхів
    • ДЕЯКІ нежирні та нежирні молочні продукти
    • МЕНШЕ червоного та переробленого м’яса
    • НАВІТ МІНШІ цукристі продукти та напої та рафінована крупа