Як монітори серцевого ритму обчислюють спалені калорії здорового способу життя
Пов’язані статті
- Що таке хороший пульс для помірно активних людей під час фізичних вправ?
- Пульс та бігові доріжки
- Що таке помірна інтенсивність у кардіо?
- Максимальна цільова вправа та пульс для еліптичного
- Як з’ясувати свою швидкість при ходьбі
- Як виміряти відстань на біговій доріжці
Монітори серцевого ритму використовують три фактори, щоб визначити, скільки калорій ви спалюєте під час тренування. Монітор бере отриману інформацію про ваш пульс або частоту серцевих скорочень і за допомогою математичної формули підраховує, скільки калорій на хвилину спалює людина вашого віку, ваги та/або інших факторів при такому пульсі.
Збір даних
Першим кроком у отриманні інформації про калорії з пульсометра є внесення вашої особистої інформації у пристрій. Це може включати ваш вік, вагу, стать, пульс у спокої та максимальний пульс. Чим більше інформації - і чим точніша інформація - тим кращі результати ви отримаєте. Використання ручної формули для розрахунку максимального пульсу, наприклад віднімання віку від 220, дасть загальне приблизне значення максимального пульсу. Наприклад, якщо вам 35 років, ви введете на монітор своє максимальне число пульсу як 185. Щоб знайти пульс у спокої, покладіть два пальці на зап'ястя або шию, підрахуйте кількість імпульсів або ударів. відчути через 30 секунд, а потім помножити на два. Обчисліть частоту серцевих скорочень у спокої після пробудження вранці та перерахуйте її в різні дні, щоб отримати найбільш точний результат. Ці методи дають вам загальну оцінку ваших максимальних частот серцевих скорочень і спокою. Професійно проведений стрес-тест дасть вам найбільш точні цифри для введення в монітор серцевого ритму.