П’ять поширених плавальних міфів та помилок
Будь-яка група плавців на будь-якому рівні є цікавим прикладом вивчення їхніх уявлень про те, що потрібно, а що не можна швидко плавати.
Заперечення та обґрунтування конкретних методик навчання є найцікавішими для спостереження та обговорення. Пропливши змагальний спорт протягом 20-ти-непарних років і тренуючи зараз більше 10-ти, я став свідком деяких цікавих концепцій.
Саме мій інтерес до цих дебатів змусив мене отримати ступінь магістра з фізіології фізичних вправ і застосувати її до обраного виду спорту, плавання. Саме завдяки своїй освіті та експериментам як спортсмен і тренер національної збірної я ділюся з вами кількома своїми улюбленими постійними помилками:
1. Не їжте протягом двох годин після купання. Ви точно будете спазмитись!
Той, хто придумав цю фразу або народив цю концепцію, точно не мав мого тіла. Існує значний відсоток плавців, з якими я тренувався та тренував, і яким потрібно їсти аж до часу тренувань.
Ви коли-небудь пробували тренуватися натщесерце протягом трьох годин, коли у вас є лише 4 відсотки жиру в організмі? Це не працює добре. Я не є прихильником прихильників халапеньо або ядерних курячих крилець до тренувань, але я знайшов арахісове масло і желе або енергетичні батончики чудово працюють.
Жертва дегустації будь-чого під час розминки через рефлюкс компенсується міцним блоком енергії, щоб допомогти вам тривалий час при високій інтенсивності.
2. Я не чудовий плавець, і ніколи не буду. Я грузило, а не плавучий.
Я люблю цю! Цей шматочок філософії, як правило, використовується більше як привід, щоб не встигнути пристосуватися до водного середовища та навчитися працювати з водою, на відміну від покарання.
Співпрацюючи з численними майстрами плавців та мультиспортивними спортсменами, які борються з цією концепцією, у мене завжди виникає одна думка: RELAX!
Професійно плаваючи або тренуючись на міжнародному рівні протягом 15 років, я можу чесно сказати, що більшість плавців світового класу можуть бути класифіковані як "грузила" через низький відсоток жиру в організмі. При спробі рухатися по воді з високою швидкістю, жир в організмі рідко можна розглядати як актив. Марафонські плавці на відкритих водоймах можуть посперечатися, але нам решті потрібно прийняти той факт, що додавання додаткового шару ізоляції не допоможе нам досягти статусу світового класу.
Я усвідомлюю, що тюлени слонів та деякі інші водні ссавці, здається, перевершують своєю підвищеною жировою тканиною. Те, що дала їм мати-природа у вигляді високого вмісту жиру, було врівноважено незрівнянною гідродинамікою та складом шкіри. Нам не так пощастило.
Вибачте за відсутність виправдання для шалених годувань у святкові та вихідні дні. Дозвольте запевнити вас, що плавання розвинулось до такої міри, що додаткова плавучість, досягнута за рахунок збільшення жиру в організмі, перевершується несприятливим зменшенням відношення сили до ваги.