П’ять правил лептинової дієти - оздоровчі ресурси
Лептинова дієта - це секрет отримання більше енергії за рахунок меншої кількості їжі. Наукові принципи, на яких він базується, навряд чи колись зміняться. Це не примхлива дієта, схема маніпуляцій з калоріями або голодна рутина, що маскується під дієту. Це не передбачає позбавлення задоволення. Основні принципи лептинової дієти стосуються всіх, незалежно від того, потрібно вам схуднути чи ні. Це спосіб життя, який правильно харчується, заснований на науці про лептин. Це те, що ви можете робити щасливо і здорово протягом усього життя.
П’ять правил дієти лептину ®
1. Ніколи не їжте після обіду. Закінчіть вечеряти принаймні за три години до сну.
2. Їжте три рази на день. Дозвольте 5-6 годин між прийомами їжі. Не перекушуйте!
3. Не їжте великих порцій їжі. Закінчуйте їжу, коли ви трохи менше, ніж ситі.
4. Снідайте з високим вмістом білка. Прагніть 20-30 грамів білка на сніданок.
5. Зменшіть кількість з’їдених вуглеводів. Обмежте, не виключайте вуглеводи.
Що їсти на лептиновій дієті
Коли ви їсте, важливо, як і те, що ви їсте. Їжте різноманітну свіжу, органічну їжу, яка дає вам хорошу енергію. Важливо виключити хімічні речовини та добавки та їсти РЕАЛЬНУ їжу.
Їжте ситні, смачні страви
Не будьте одержимими калоріями або калорійними невігласами - знайте вміст продуктів, які ви зазвичай їсте. Зберігайте кожен прийом їжі від 400 до 600 калорій із загальним співвідношенням: