П’ять причин розпочати силові тренування під час менопаузи - MegsMenopause
Як особистий тренер для більш ніж двадцять п'ять років силові тренування завжди були чимось, чим я є дуже пристрасний.
Почуття сили, стійкості та сили навіть за межами тренажерного залу - це неперевершене відчуття, яке я хочу, щоб пережили всі жінки. Це ніколи не було правдивіше, ніж під час перименопаузи.
Як і багато хто з вас, у мене був справді гнилий досвід перименопаузи, який змусив мене знесилюватись і пригнічуватися, боротися з хронічною мігренню та перепадами настрою. Ідея тренуватися була останнім, що я хотів зробити, було кілька днів, коли я ледве міг встати з ліжка! І все ж глибоко в глибині душі я знав, що мушу продовжувати рухатися. Це було потрібно моєму тілу, розуму та душі.
Двадцять років тому, коли я почав займатися цим бізнесом, ти ніколи не бачив, щоб багато жінок качало залізо у спортзалі. Я пам’ятаю, що серед чоловіків я часто була єдиною жінкою, яка боролася за стійку на корточках. На щастя, часи змінюються, але серед жінок нашого віку все ще є небажання починати силові тренування. Можливо, у них є якісь заздалегідь задумані ідеї, що вони стануть великими та об’ємними (так, що помилкова назва все ще існує), або, можливо, це більш емоційно, багато жінок бояться зробити цей стрибок віри і ступити в тренажерний зал. Це цілком зрозуміло. Я тут, щоб сказати вам, що ви можете і повинні починати силові тренування, і що вам не потрібно лякати, щоб ви не потрапили в тренажерний зал.
То чому силові тренування так важливі, особливо під час менопаузи? Щоб переконати вас розпочати, я перелічив свої п’ять основних причин силових тренувань під час менопаузи.
Припливи
Дослідження причини, проведене доктором Розанне Вудс, показало, що жінки, які мають вищу худорляву масу тіла, що, по суті, означає більше м’язів, ніж жиру, зменшать вазомоторні симптоми менопаузи до 70%. Силові тренування є визначальним фактором у цій статистиці, і звіт настійно рекомендує силові тренування як засіб для контролю припливів та нічного потовиділення.