П’ять продуктів, які кращі за наркотики Поради щодо здоров’я та харчування Патріка
- Поділитися у Facebook
- Твітуйте це
- Поділіться в Google+
- Поділитися на LinkedIn
- Надіслати другу
- Друк
Якщо ви приймаєте знеболюючі препарати, ліки від діабету, засоби, що знижують рівень холестерину, ліки для артеріального тиску або антидепресанти, чи знали ви, що існують продукти харчування та поживні речовини, які працюють краще? Це звучить майже неймовірно, але, ймовірно, навіть ваш лікар не знає.
Приймайте статини, призначені при підвищеному холестерині. Основними торговими марками є Zocor, Lipitor, Crestor та Lescol, на які припадає 20 мільярдів фунтів стерлінгів у всьому світі. Існує два типи холестерину - ЛПНЩ, поганий, який ви хочете знизити, і ЛПВЩ, хороший, який може вивести небажаний або пошкоджений холестерин з артерій. Збільшення частки холестерину, що є ЛПВЩ, є найважливішим способом зменшити ризик серцевого нападу. Ви можете бути здивовані тим, що прийом ніацину (В3), простого вітаміну групи В, є найефективнішим способом підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Згідно з нещодавнім оглядом у New England Journal of Medicine, ніацин підвищує рівень його на 20 - 35 відсотків.
Ніацин також знижує рівень холестерину ЛПНЩ до 25 відсотків. Одним з авторів цього дослідження був експерт з кардіології Роджер Блюменталь, доцент і директор Центру профілактики серцевих захворювань Чикарон при Медичній школі Університету Джона Гопкінса та Інституту серця в Балтіморі, штат Меріленд. Для порівняння статини підвищують рівень ЛПВП лише на 2-15 відсотків. У поєднанні з дієтою в середземноморському стилі та риб’ячим жиром омега-3 результати є ще кращими. Вживання лише однієї порції жирної риби на тиждень зменшує вашу ймовірність повторного серцевого нападу на третину. Минулого року в японському дослідженні понад 9000 людей отримали омега-3 жир під назвою EPA (1,8 г на день) зі статинами та порівняли цей показник із 9 000 людьми, які отримували лише статини. Через 4,5 роки у тих, хто приймав риб'ячий жир, було на 19 відсотків менше випадків серцевої смерті, серцевих нападів чи інших серйозних серцево-судинних проблем.
Ендрю - це приклад. Коли йому вимірювали рівень холестерину, він становив 8,8. Йому було призначено статини, і через півроку було 8,7. Він також набирав вагу, відчував втому і стрес, а також погано спав. За його допомогою Ендрю змінив дієту і почав приймати добавки з ніацином та омега-3. Через три тижні він схуд на 10 кілограмів, енергетичний рівень у нього був чудовий, він більше не відчував стресу і спав набагато краще. І рівень його холестерину впав до здорових 4,9!
Отже, чому лікарі не призначають такий підхід? «Деякі фармацевтичні компанії витрачають 10 000 фунтів стерлінгів на лікаря на рік, продаючи свої ліки. Медичні журнали дуже упереджено ставляться до наркотиків, оскільки більша частина їх фінансування надходить від фармацевтичних компаній. Близько 60% усієї безперервної професійної освіти для лікарів оплачується фармацевтичною промисловістю. Жодного або такого маркетингу не відбувається для лікування продуктів харчування. У ньому просто немає грошей ". говорить медичний журналіст Джером Берн, співавтор нової революційної книги "Їжа - це ліки краще, ніж наркотики". Разом з експертом з питань харчування Патріком Холфордом вони показують, які саме дієтичні зміни та добавки можуть змінити загальні захворювання краще, ніж наркотики. Наприклад, червона цибуля корисна при екземі. Оливки, імбир і куркума допомагають зняти артритний біль. Брокколі покращує пам’ять, тоді як овес, кориця та мінерал, званий хромом, можуть буквально вилікувати діабет.