П’ять простих правил втрати жиру; Боббі Максимус
Що стосується дієти, я завжди любив робити речі досить простими. Чому? Бо просто - це ефективно. Занадто багато людей ускладнюють справи. Вони зважують, вимірюють, божеволіють від макросів і захоплюються своєю їжею. Я готовий визнати, що це може бути надзвичайно ефективним для деяких, але, на моєму досвіді, більшість людей розпадаються, дотримуючись такого типу плану.
Тож ось Боббі Максимус «5 простих правил для втрати жиру». Це правила, які я розробляв і використовував із клієнтами протягом багатьох років, і правила, яких я часом дотримувався сам. Я бачив, як і інші досягали величезного успіху, слідуючи за ними.
Пам’ятайте, що правил дотримуватися просто, але це не полегшує процес. Якщо ви хочете побачити результати, вам доведеться залишатися відданими. Вам доведеться мати самоконтроль, силу волі та рішучість.
Тільки дієти також буде недостатньо, щоб зрозуміти, яку втрату ваги ви хочете. Вам потрібно буде взяти участь у програмі вправ і висипатися (8 годин на ніч). Робіть це разом із цими правилами, і ви побачите швидкі результати.
Ось правила:
1) Їжте 5 невеликих страв на день. В ідеалі вони розташовані на відстані 3 годин. Що я маю на увазі під їжею? Невеликі годування. Ви ніколи не повинні перевищувати 500 калорій за один прийом їжі. Ви щодня складаєте від 1800 до 2500 калорій на день. Переконайтеся, що ви їсте мінімум, щоб підтримати роботу, яку ви робите