П’ять способів допомогти природно викликати овуляцію природним жіноцтвом
Овуляція - ознака здоров’я. Регулярне щомісячне виділення яйцеклітини є ознакою того, що ваші гормони знаходяться на оптимальному рівні і, здебільшого, збалансованими. Не овуляція (ановуляція) - хоча ви все одно можете кровоточити кожен місяць - часто означає, що щось не так. Ось те, що вам потрібно знати про затримку овуляції або ановуляції, і способи, які можуть допомогти виправити ці загальні проблеми циклу та природно викликати овуляцію.
Які ознаки ановуляції?
Найчастіше «щось недобре» у вашому циклі, що спричиняє ановуляцію, пов’язане зі стресом. Але не слід ігнорувати ознаки ановуляції лише тому, що "це просто стрес". Ановуляція також може означати дисбаланс рівнів естрогену та прогестерону, що може збільшити ризик втрати кісткової тканини (остеопороз), раннього серцевого нападу та навіть раку молочної залози. Насправді існує так багато причин, що жінкам насправді потрібно овуляція і менструація !
Нове дослідження показує, що "тиха ановуляція" - цикли, які здаються нормальними, але в яких не виділяється яйцеклітина - є більш поширеною, ніж ми можемо подумати. У цьому конкретному дослідженні 37 відсотків жінок до менопаузи, які вивчались протягом одного менструального циклу, мали ановуляторний цикл. Це змусило дослідників дійти висновку, що ановуляція у випадкової популяції відбувається більш ніж у третині клінічно нормальних менструальних циклів. Хоча це дослідження має деякі основні обмеження, включаючи неточні терміни тестування на прогестерон, воно викликає серйозні занепокоєння щодо здоров'я жінок.
У класичної ановуляторної жінки спостерігаються нерегулярні місячні, тривалі цикли або навіть відсутність циклу. Дійсно, 20% ановуляторних жінок є аменорейними, у них відсутні періоди. У неї також можуть бути ознаки синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), стану, при якому в яєчнику накопичуються кісти (нерозірвані фолікули).
Якщо ви думаєте, що у вас проблеми з овуляцією, складання графіку ознак овуляції допоможе вам виявити, який гормональний дисбаланс може спричинити проблему.
Які ознаки овуляції?
Як дізнатися, чи відбувається овуляція? В Інтернеті багато пишуть на цю тему, але це не завжди точно. Найкращі практики прогнозування овуляції без допомоги лікаря включають: діаграмування цервікальної рідини та/або базальної температури та підтвердження “пікового дня” за допомогою кваліфікованого інструктора з усвідомлення народжуваності (FAM), тестування на сплеск лютеїнізуючого гормону (ЛГ) та документування Міттельшмерца та/або болю в молочній залозі. Ми закликаємо жінок вивчити перевірений метод усвідомлення народжуваності (або метод природного планування сім'ї, або метод, заснований на обізнаності про народжуваність) з інструктором, який може допомогти їм навчитися читати свої унікальні графіки - навіть якщо вони збираються використовувати додаток для передбачити овуляцію .
Але звідки ви знаєте, чи знаєте насправді овуляція?
Незважаючи на те, що прогнозування овуляції життєво важливо при спробі зачати або відстежувати свій цикл, підтвердження того, що ви насправді здійснили овуляцію, є настільки ж важливим - особливо після того, як ми побачили, наскільки поширеними можуть бути ановуляторні цикли!
То як можна підтвердити овуляцію? Відстежуючи прогестерон.
Прогестерон - гормон, що виробляється порожнім фолікулом (або жовтим тілом) після настання овуляції. Саме прогестерон відповідає за стабілізацію слизової оболонки матки та підготовку її до прийому ембріона. Прогестерон повинен залишатися підвищеним протягом усього вікна імплантації (7-10 днів після підозри на овуляцію), щоб дати можливість овуляції вважатись "здоровою", тобто овуляторна подія дозволила отримати найкращі шанси на зачаття. Без достатньої кількості прогестерону важче буде успішно завагітніти.
Існує декілька способів підтвердити овуляцію, включаючи відстеження базальної температури тіла (BBT), аналіз крові на прогестерон 21-го дня та відстеження метаболіту прогестерону (PdG).
Зміна в BBT скаже вам якщо у вас овуляція, але вона не надає жодної інформації про рівень прогестерону після овуляції. На це також легко впливати такі фактори, як температура в приміщенні, поганий сон, притискання коханої людини або навіть вживання алкоголю.