Thermo Foodie and the Chef БЕЗКОШТОВНИЙ Кето LCHF 7-денний план харчування - Thermo Foodie and The Chef

Ми створили комплексний 7-денний план харчування, який можна адаптувати відповідно до ваших уподобань та смаку. Ви можете використовувати його як керівництво та змінити рецепти з наших кулінарних книг!

foodie

План харчування підходить для початківців, для яких ви можете скористатися путівником та змінити рецепти, поки ви;

- Дотримуйтесь зеленого списку продуктів харчування (завантажте списки продуктів харчування RMR тут)

- їжте, коли голодні, лише до насичення, не ПОВНІ - не їжте, якщо не голодні

- не перевищуйте 20 грамів вуглеводів на день

Після адаптації жиру вам буде потрібно набагато менше їжі, і ви будете недостатньо голодними, щоб з’їсти те, що заплановано ... тому слухайте своє тіло, їжте лише голодним і коригуйте їжу відповідно. Незабаром ви, мабуть, зможете взагалі пропустити сніданок і, природно, швидко довше між їжею. Ви можете їсти лише 2 менші прийоми їжі на день ... Мета полягає в тому, щоб вживати достатню кількість жиру в кожному прийомі їжі, щоб ви довше були ситими, щоб вам не потрібно було перекушувати між прийомами їжі.