Чи слід споживати більшість калорій перед обідом MYPROTEIN ™

Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Написала Шарлотта Кемпбелл

Коли слід споживати більшість калорій?

Хоча ми знаємо, що те, що ми їмо, відіграє життєво важливу роль у нашій фітнес-подорожі, дослідження показують, що час, коли ми їмо, також може бути важливим фактором. Можливо, ви чули приказку «сніданок як король, обід як принц, вечеря як біднота». Ну, це може бути більше, ніж стара казка про дружин.

Дослідження показали, що ті, хто споживає більшу частину калорій раніше дня (наприклад, на сніданок і обід), демонструють кращі показники метаболізму. У дослідженні журналу Американського коледжу з питань харчування учасники, які з'їли більше калорій раніше того дня, втратили в середньому на 3 фунти більше, ніж їхні пізніші аналоги.

споживати

Тож чи міг би я це зробити замість дієти?

У дослідженні зазначається, що всі учасники їли на 600 калорій менше на день, ніж зазвичай. Тому було б самовпевненим сказати, що час прийому їжі вплине на втрату жиру без будь-якого контролю над споживанням калорій. Однак якщо ви підтримуєте здорову дієту і намагаєтесь вибратися з плато, це може допомогти.

У мене немає часу на сніданок, це так погано?

Пропуск сніданку може згубно вплинути на ефективність здатності вашого тіла до спалювання жиру.