План харчування для підвищення імунної системи
Харчуйтеся здорово за допомогою цієї семиденної дієти.
Сара Ламберт, Р.Д. Оновлено 9 вересня 2008 р
Коли погода стає холоднішою, багато хто з нас замислюються над тим, як зберегти здоров’я та боротися із застудою та грипом. Хоча немає чарівного еліксиру, здорове харчування, яке складається з продуктів, які, як відомо, мають якості, що підвищують імунітет, може допомогти. Кілька поживних речовин мають ці властивості, такі як білок, вітамін А, вітамін С, вітамін Е та цинк. Дієта, яка включає багато фруктів та овочів з високим вмістом вітамінів А і С, включаючи цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, полуниця, малина, брокколі та морква, продукти з вітаміном Е, такі як авокадо, і нежирне м’ясо та бобові як джерело білка. бути з низьким вмістом жиру, низьким вмістом калорій і смачним. Ознайомтеся з цим планом харчування для підвищення імунітету, щоб побачити, як включити цих дієтиків, які борються із застудою та грипом.