План харчування на 4000 калорій для нарощування м’язів
Якщо ви серйозно ставитесь до формування міцної мускулистої статури, вам також краще поставитися до свого харчування.
Більшість хлопців докладають усіх зусиль до своєї програми тренувань, а потім просто нехтують аспектом дієти. Насправді дієта так само важлива і, можливо, навіть важливіша, ніж те, що ти робиш у спортзалі.
Щоб допомогти вам скласти надійний план харчування для набору м’язів, я включив нижче повний план харчування на 4000 калорій.
Він включає інтелектуальну суміш білків, вуглеводів та жирів з дуже високоякісних харчових джерел для оптимізації вашого одужання та загальних прибутків.
Перед початком роботи прочитайте ці короткі поради ...
1) Цей план харчування можна використовувати як у тренувальні, так і в нетренувальні дні. У дні тренувань просто вставте тренування там, де вважаєте за потрібне.
2) Якщо ви віддаєте перевагу їсти 3, 4 або 5 прийомів на день замість 6, просто комбінуйте деякі прийоми їжі разом відповідно до ваших уподобань.
3) Продукти харчування можна міняти місцями та вносити, якщо їх загальна кількість калорій приблизно дорівнює. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу рибі перед куркою або вівсянкою перед фруктами, це не проблема. Просто використовуйте базу даних про харчування на веб-сайті colorieking.com, щоб знайти розподіл білків/вуглеводів/жирів.