План харчування вегетаріанських спортсменів
це здоровий план харчування, призначений для спортсменів, які є вегетаріанцями, веганами або просто хочуть їсти більше рослин!
Ці плани харчування допоможуть вам живити своє тіло, щоб ви могли виступати найкраще - незалежно від виду спорту!
Отримуйте новий план кожного тижня з добре збалансованим харчуванням та порадами щодо харчування, створеними зареєстрованим дієтологом та марафонцем!
Ви коли-небудь думали про себе.
- Я не знаю, чи правильно я заправляю своє тіло для занять спортом
- Я хочу більше креативних ідей для їжі
- Не знаю, чи отримую я достатньо білка на своїй вегетаріанській чи веганській дієті
- Я витрачаю стільки часу на тренування, тому не хочу проводити стільки часу на кухні
- Я хотів би, щоб я знав, як приготувати здорову смачну їжу за короткий проміжок часу
- Я хотів би, щоб мій стрес навколо того, як підживлювати себе для своїх практик та ігор, зменшився
- Я не знаю, яке співвідношення вуглеводів, білків та жиру потрібно їсти під час кожного прийому їжі
- Я не впевнений, коли їсти до або після тренування
- Їжа, яку я з’їв перед останньою зарядкою, справді засмутила мій шлунок
- Я втомився під час тренувань, і думаю, це тому, що я недостатньо харчуюсь
- Я хочу їсти більше рослин!
Я пам’ятаю точний момент, коли вперше зрозумів цей термін "б'ється об стіну". Я тренувався до своєї першої в історії гонки - напівмарафону - і робив свій перший тривалий біг.
За своє життя я не міг зрозуміти, чому я почувався так жахливо. Це було лише на кілька миль більше, ніж я зробив за день до того, так чому кожен крок подвоював зусилля?
Пізніше я зрозумів, що не отримував належного палива.
У той час я недостатньо знав про спортивне харчування, щоб усвідомити, що мені потрібно планувати своє харчування, щоб переконатися, що я їжу достатньо до і після вправ для пального та відновлення.
Коли я почав дотримуватися плану харчування, який включав збалансоване харчування та відновлення харчування, я почувався набагато краще!
З тих пір я став спортивним дієтологом і спілкувався з багатьма повсякденними спортсменами, які борються з одним і тим же. Я неодноразово чув те саме.
Ось чому я взяв свої знання про спортивне харчування та поєднав їх із любов’ю до розробки рецептів та кулінарії, щоб створити щотижневі плани харчування для спортсменів, які хочуть їсти більше рослин!