Здуття живота і як прогнати запор у животі - Mirror Online
Близько 40% з нас страждають на проблеми з травленням у певний момент свого життя, тому ми подивимось на речі, які можуть турбувати ваш живіт ...
Будь то здуття живота, діарея або печія, половина всіх відвідувань лікарів загальної практики у Великобританії пов’язана з розладами травлення.
Тож ми поспілкувались із дієтологом Кімом Ланг, щоб з’ясувати, що може спричинити проблеми, та як ви можете їх усунути.
Печія
Це найпоширеніша проблема травлення у Великобританії, коли 7 мільйонів людей щодня відчувають опік.
Це може бути спричинено чим завгодно, від жирного обіду до рясного пиття, а також може бути побічним ефектом деяких ліків, що використовуються для лікування депресії, високого кров’яного тиску та остеопорозу.
СПРОБУЙТЕ ЦЕ: "Кофеїн, алкоголь і гостра їжа збільшують вироблення шлункової кислоти, тому скоротіть на тиждень і подивіться, чи це допомагає", - каже дієтолог Кайм Ланг.
‘Готуйте їжу зеленню замість чилі і знаходьте трав’яний чай, який вам подобається.
"Знизьте тиск зі свого живота, харчуючись меншими порціями, розподіленими протягом дня".
Читати далі
Пов’язані статті
Синдром подразненої товстої кишки
IBS вражає третину британців, причому жінки страждають удвічі більше, ніж чоловіки.
Симптоми включають біль у шлунку, здуття живота і що завгодно, від хронічної діареї до постійних запорів.
Незважаючи на знайоме захворювання, важливо звернутися до лікаря для встановлення правильного діагнозу, оскільки ці симптоми не стосуються лише СРК.
СПРОБУЙТЕ ЦЕ: "Дієтолог може допомогти вам скорегувати споживання клітковини або спробувати дієту FODMAP (дієвий план, який зменшує вітер і здуття живота у страждаючих)", - говорить Кім.
"Але СРК складний, і коли дієтичні зміни не спрацьовують, ви можете спробувати кишковий абсорбент, такий як Ентеросгель, £ 19,50, від аптеки Lloyds, який допомагає виводити шкідливі віруси, токсини та алергени з кишечника".
Читати далі
Пов’язані статті
Непереносимість їжі
Кожен третій житель Великобританії зараз вважає, що страждає алергією або харчовою непереносимістю, звичайним підозрюваним є цукор, дріжджі, пшениця та молоко.
Але фахівці-алергіки підрахували, що лише близько 1,9% британців насправді взагалі мають непереносимість, і багато хто не розуміє їх симптомів.