План тренувань для тіла на 700 представників
«Рахує не той критик, а не той, хто вказує на те, як сильний чоловік спотикався або як той, хто робить справи, міг би зробити їх краще. Заслуга належить людині, яка насправді перебуває на арені, обличчя якої зіпсоване потом, пилом і кров’ю; хто доблесно прагне; хто помиляється і знову і знову не вистачає; хто знає великий ентузіазм, велику відданість і витрачає себе на гідну справу; хто, якщо переможе, знає тріумф високих досягнень; і хто, якщо він зазнає невдачі, принаймні зазнає невдачі, сильно сміючи, так що його місце ніколи не буде з тими холодними і боязкими душами, які не знають ні перемоги, ні поразки ».
Рузвельт
Натхнення для плану тренувань Iron Body 700
Нещодавно тому мене здув цей 60-річний чоловік, який робив 700 віджимань на день. Я був як… вау! Я не думаю, що можу це зробити!
Ну, на святкування нещодавно запущеного Клуб залізного тіла, Я вирішив, що наш перший місячний план тренувань буде розроблений відповідно до режиму цього чоловіка. Ось відео, щоб побачити моє натхнення.
Пояснено тренування Iron Body 700
Опис: Протягом наступних 4 тижнів, як спільнота, ми будемо працювати над наведеною нижче програмою вправ з вагою тіла. Щодня ми будемо робити лише 3 вправи. Він буде включати верхню частину тіла, нижню частину тіла та область живота. Два дні буде верхньої частини тіла. Два дні буде нижня частина тіла. І я втручався вправи на живіт протягом тижнів.
ІНШІ ВЕЛИКІ СТАТТІ ПРО SOA:
Якщо ви не впізнаєте деякі вправи нижче, сидіть тісно. Приєднуйтесь до IBC і я покажу вам, як їх робити, коли ми робимо тренування цього дня.
Період часу: 1 місяць; 4 тренування на тиждень; Приблизно 30 хв на тренування
Спліт: Верхня частина тіла 2X/тиждень; Нижня частина тіла 2 рази на тиждень - я буду випускати такі відео: понеділок - верхня частина, вівторок - нижня частина, четвер - верхня частина, п’ятниця - нижня частина. Але сміливо пристосовуйте дні до власного особистого розкладу.