Плани дієтичного харчування Abs
Понеділок, 07 лютого 2011 р
Я люблю розглядати схеми їжі та рецепти, щоб отримати ідеї, як підтримувати дієту здоровою та свіжою, і зберігати її новою, щоб мені не було нудно чи самовдоволено!
Я закінчив переглядати книгу «Дієта для жінок для абс», і ось плани харчування (із посиланнями на рецепти) для тих, хто цікавиться новими ідеями для себе.!
ПОНЕДІЛОК: 1443 калорії
ТИЖДЕНЬ НОМЕР ДРУГИЙ
ПОНЕДІЛОК: 1457 калорій
Сніданок: 8-унція Abs Diet Ultimate Power Smoothie (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62596843/Abs-
Дієта-Ultimate-Power-Smooth
тобто/Detail.aspx)
Перекус: 1 ч. Ложка арахісового масла, сирі овочі (скільки завгодно)
Обід: бутерброд із індички або ростбіфу на цільнозерновому хлібі, 1 склянка 1% знежиреного молока, 1 яблуко
Перекус: 1 унція мигдалю, 1 1/2 склянки ягід
Вечеря: італійська Chowin '(allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62633199/італ
ian-Chowin --- Abs-Diet/Detail.aspx)
Перекус: 4-0z Abs Diet Ultimate Power Smoothie
ЧЕТВЕР: 1564 калорії
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 ч. Ложкою арахісового масла, 1/2 склянки пластівців з усіма висівками з 1 склянкою 1% молока без жиру, 1 склянкою ягід
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру 8 унцій, 1 банка соку V8 з низьким вмістом натрію
Обід: BLT без вини (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62631913/Guil
t-Free-BLT --- Abs-Diet/Detail.aspx)
Перекус: 3 скибочки нежирної запеченої яловичини, 1 великий апельсин
Вечеря: Легкий сирний (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62633341/Легко
-Сирний бутерброд --- Abs-Die
t/Detail.aspx)
Перекус: 1 ч. Ложка арахісового масла, 1/2 склянки нежирного морозива
СУБОТА: 1071 калорія плюс обман
Сніданок: 8-унційний смузі Halle Berries (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62596864/Зал
e-Berries-Smoothie --- Abs-D
iet/Detail.aspx)
Перекус: 1 склянка пластівців з високим вмістом клітковини, 1 склянка нежирного йогурту
Обід: Chili Con Turkey (залишки)
Перекус: 1 ч. Ложка арахісового масла, 1-2 скибочки цільнозернового хліба
Вечеря: Обдурити їжу
Перекус: смузі Halle Berries з 4 унціями
НЕДІЛЯ: 1579 калорій
Сніданок: я ще не мав-не-мав-каву-бутерброд (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62603409/The-
I-Havent-had-my-coffee-все-таки
-Сендвіч --- Abs-Diet/Detail.aspx)
Перекус: 1 ч. Ложка арахісового масла, 1 банка соку з низьким вмістом натрію V8
Обід: 2 яєчня, 2 скибочки цільнозернових тостів, 1 банан, 1 склянка 1% або знежирене молоко
Перекус: 2 скибочки нежирного засмаженого яловичого м’яса, 1 скибочка сиру без жиру
Вечеря: BBQ King (allrecipes.com/Pe
rsonalRecipe/62637972/BBQ-
King --- Abs-Diet/Detail.aspx)
Перекус: 1 унція мигдалю, 1/2 склянки нежирного морозива
ІДЕАЛЬНИЙ ТИЖДЕНЬ, ЗРАЗОК ТРИ
ПОНЕДІЛОК: 1592 калорії
Сніданок: 3-яєчний білок омлет з нарізаними овочами, 1 англійська здоба з цільної пшениці з 2 ч. Ложками маргарину
Перекус: сирі змішані овочі, 1/4 склянки хумусу
Обід: нарізана індичка по 3 унції в цільнозерновій тортилії зі змішаною зеленню, помідорами, авокадо та салатом з 1 склянки змішаної зелені з 2 ч. Ложками оливкової олії та оцту