Планові та дієтичні тренування співачки Фергі - здоровий Celeb

Стейсі Ен Фергюсон або більш відома як Ферджі - американська співачка та автор пісень, яка досягла світового успіху як вокалістка жіночої групи хіп-хопу Чорноокий горох. Вона також знімалася в різних кіно та телешоу, починаючи з 1986 року. Отже, чи вважаєте ви, що вона досягла такого успіху лише завдяки своєму таланту? Думаю, за її успіхом також повинна бути роль його витонченого тіла. Давайте перевіримо її секрети тренувань.

Повсякденне тренування Ферджі

дієтичні

Фергюсон не має особистого тренера, оскільки їй не подобається, коли хтось вказує їй, що робити далі. Вона робить все, що їй подобається, і коли завгодно. Фергюсон каже, що їй легше залишатися у формі під час гастролей. Це пов’язано з тим, що вона змушена тренуватися, хоче вона того чи ні у формі набору щовечора. За її власними словами

«Я радий, що наша музика спонукає людей до фізичних вправ. Якби мені довелося вибрати лише одну пісню, до якої я б побіг, це була б «Фіалка» Хоула. Це викликає у мене бажання бігти ".

Для свого фільму 2009 року «Дев’ять» вона важко тренувалася, щоб підготувати підтягнуті ноги, оскільки їй довелося зіграти роль сладострасної танцівниці. Хоча в той час їй довелося звернутися за допомогою до тренера Майк Райан. Вона зробила це тренування для ніг -

  • Присідання - Присідання фокусуються на квадрациклах, підколінних сухожилках і сідницях. Отже, це допомогло Фергі розвивати поперек.
  • Пішохідний зал - Люджі чудово підходять для прикладу та ніг. Випади працюють на литкові м’язи, які знаходяться в ногах. Майк Райан пропонує робити випади ходьби від 20 до 30 ярдів протягом 3 разів на тиждень.
  • Крок Ups - Підніжки такі, ніби ви йдете величезними сходами. Напевно ці вправи будуть зосереджені на ногах, а також на колінах. Зробіть 2 підходи по 10 підйомів на кожну ногу.
  • Танці - Оскільки Фергі завжди з гуртом Black Eyes Peas виступає на сцені зі своїми співами та танцями, це також додало їй хороших ніг.
  • Біг - Біг - це хороша серцево-судинна вправа для ніг і всього тіла. Це також звичайна і хороша розминка.